中国语訳缓解疲劳

我们刚醒来，我们要去工作，但我们的腿不走。 而且没有胃口，太阳也不讨好，我什么都不要，就躺着吧。 然而，一夜的睡眠并不能消除白天的困倦。 就这样日复一日，休息和假期都无济于事，就好像产生能量的马达在里面坏了一样。

发生了什么？ 这是慢性疲劳综合症。 早在 1988 年它就被确认为一种疾病，但其原因尚未明确确定。 似乎西方科学还不能就这种现象的性质给出答案，我们中的许多人都从个人经验中知道这一点。 让我们试着从中医的角度来看待疲劳。

能源在和平的方向

所有中国文化的基本概念是气。 这种能量充满了整个宇宙、地球、我们每个人，以及动植物，沿着能量线——经络移动。 气运顺则万物安，气不顺则祸、毁、病。

根据中国医生的说法，气不仅为每个器官和每个细胞提供生命力，还为我们的灵魂提供生命力。 他们调查患者的身体、情绪、生活方式以及环境关系中的气运障碍。 在他们看来，不仅是慢性疲劳，任何一种疲劳都是行气不当的症状。

“一个健康的人应该在醒来时保持警觉和精力充沛，享受白天的活动，晚上与家人和朋友交流，之后很容易入睡并再次保持清醒，”医生安娜弗拉基米罗娃强调说。中医专家，治疗学派创始人。 吴明道。

疲劳伴随着其他健康状况不佳的迹象，中医专家将确定其原因。 这里的一切都很重要：步态、姿势、眼神、肤色、舌头的形状和颜色、声音的音色、体味……

气平衡方法包括针灸、按摩、饮食、草药、气功练习，以及改变生活方式和环境的建议。 但即使在看中国医生之前，如果疲劳已经开始占据生活中的太多空间，我们就可以学习如何帮助自己。 Anna Vladimirova 谈到了三种类型的气循环障碍。

肾疲劳：疲劳和衰退

如果肾脏受损，那么第一个警报将是疲劳感，缺乏力量。 我们总是想躺下，睡觉。 没有什么可以点燃和取悦，即使是有趣和重要的事情也没有能量。 根据中医，恐惧会破坏肾脏。 我们自己的弱点也让我们害怕，结果形成了一个恶性循环：没有力量——这让我们焦虑——焦虑让我们更不坚强。

中国医生能够在疾病出现之前很久就对其进行诊断。 如果我们抱怨疲劳和焦虑，但肾脏没有问题，医生仍然会治疗这个器官。 如果不这样做，那么几年后，肾病也会出现在检查中，但治疗会更加困难。

您如何能帮助自己？ 中医认为，我们的胎生之气储存在肾脏，也就是我们出生时给予我们的生命力，我们的“黄金储备”。 我们得到多少能量取决于预期寿命。

除此之外，还有产后能量：通过睡眠、食物和呼吸来补充。 肾有问题，说明产后精力不足，我们开始“燃烧”产前能量，消耗“黄金储备”，这与金钱相比，可能导致“破产”。

因此，有必要为身体提供最大的机会来接收额外的能量。

碗里有什么？ 海鲜将有助于增强肾脏的健康：牡蛎、贻贝、藻类、海鱼。 此外，大量容易消化的能量含有种子：芝麻、葵花子、松子。 当然，我们必须排除不健康的“垃圾食品”、快餐和人工成分产品。

恢复力量： 睡眠是补充活力最简单、最快的方法。 肾型疲劳的身体要求：让我睡觉，获得力量！ 给他这个机会。 留出 8-10 小时的睡眠时间，并尝试安排“转储”周末。 当肾脏恢复时，治疗方案也会正常化：你可以少睡，醒来时真正得到休息。

冥想不仅是为了协调心灵，而且是为了肾脏的健康。 即使每天进行 3-5 分钟的冥想也可以降低焦虑水平。 如果你能把你的练习时间提高到每天 12-15 分钟，那么这将在质量上缓解神经系统并显着改善睡眠。

消化疲劳：抑郁和绝望

在消化问题的背景下会出现持续性疲劳。 这种麻烦的情绪原因通常是抑郁、抑郁和寻找出路的徒劳的思考。

这些感觉会耗尽脾脏的气，影响其他消化器官，然后身体不再从食物中获得足够的能量。 他不能正确消化食物，就像他不能“处理”他的情绪一样——表达不满、理解欲望和设定目标。

腹痛、腹胀和胀气也经常发生，在行为上，患有“消化疲劳”的患者可能会因强烈的怨恨而爆发，之后他会筋疲力尽，再次感到被逼入死胡同。

您如何能帮助自己？ 首先，求助于任何学校的优秀专家，无论是西方的还是东方的。 并改变你的生活方式。

碗里有什么？ 那些因消化压力而感到疲劳的人很快就会追求健康的饮食。 根据健康生活方式的规则，他们依赖生蔬菜、沙拉、水果、发芽谷物。 生的、未加工的食物更难消化！

由于消化压力，需要最容易消化的食物：煮熟或蒸熟的食物。 汤和肉汤、水煮谷物、蒸或烤蔬菜、蜜饯形式的水果。

这种饮食由中国医生开出 6-8 个月的处方，并辅以维生素汤剂（例如枸杞蜜饯），以及茴香、香菜、丁香和孜然等天然香料。

恢复力量： 加强消化系统有助于了解自己和自己的经历。 我们必须学会有意识地表达和“消化”情绪，甚至是怨恨和不悦。 写日记、在剧院工作室上课或参加支持性治疗小组都可以——这将对整体状况产生积极影响。

肝疲劳：心不在焉和疲惫

那些有肝脏问题的人会经历一种非常典型的疲劳。 他们看似有力量，却乱用自己的资源，经常注意力不集中，犯错，大惊小怪，使自己陷入非人的疲劳状态。

而这里的重点不是气气不足，而是气血循环不当——在中医的理论中，肝脏负责将气的流动分配到全身。 在情绪上，隐藏的烦躁和压抑的怨恨导致肝气不平衡。

您如何能帮助自己？ 找好医生做肝脏检查。 同时，你可以用更适合这种状态的方式调整生活节奏。

碗里有什么？ 为了卸载肝脏并帮助它恢复，你应该使脂肪代谢正常化。 要做到这一点，你需要放弃肥肉，优先选择轻质植物脂肪和海鱼脂肪。 在中医中，鲑鱼、鲭鱼、鳀鱼、沙丁鱼、鲱鱼和金枪鱼被认为特别有用。

恢复力量： 计划技巧有助于摆脱被驱动的状态。 它可以通过时间管理课程或简单地写下即将到来的任务来掌握。 然后将它们分类为紧急和非紧急情况，以及可以轻松牺牲的非必要情况。

此外，寻找内在紧张的原因并在心理治疗的帮助下化解它是值得尝试的。 对于这种类型的疲劳，体育锻炼非常有用。

充足的有氧运动会燃烧压力荷尔蒙并释放平静和自信的荷尔蒙（内啡肽和血清素），而体贴的力量训练可以帮助增加秩序。