我们生活在信息时代。 值得进入互联网，因为来自世界各地的新闻从字面上落到我们身上。 首先，我们关注悲剧、死亡、灾难。 在某些时候，似乎世界上的一切都不好，没有解决办法。 但也许我们有能力过滤信息？ 选择可信赖的来源、高质量的出版物？ 不要纠结于问题，而是在文章、程序和书籍中寻找解决方案？
看来这个消息很快就会导致精神崩溃？ “问题不在于新闻本身，而在于媒体呈现它的方式——关注人们的悲剧和苦难，因为它更容易赚钱。 我们消费的信息对心理健康有害，并可能引发焦虑和抑郁。 但研究新闻对心理影响的英国心理学家乔迪·杰克逊说，我们有能力改变我们的“信息饮食”。 这是我们如何做到的。
1. 成为负责任的信息消费者
许多公司在负责任的消费者的压力下被迫改变他们的做法。 新闻媒体与他们没有什么不同。 为了创造收入，他们需要观众。 而我们，信息消费者，可以负责任地选择我们将观看的内容。 为此，我们必须了解情况。
纳尔逊·曼德拉说，教育是我们可以改变世界的最有力武器。 通过了解新闻可以带来的好处和危害，我们可以成为负责任的信息消费者。 在我们的媒体饮食中，我们将只包括那些主要不是谈论问题，而是谈论如何解决问题的媒体。 这将有益于我们的心理健康。
2. 优先考虑优质新闻
质量和盈利新闻之间的冲突不仅是媒体的问题，也是我们、观众和读者的问题。 我们主要通过新闻媒体了解社会，你甚至可以说它们在一定程度上塑造了它。
“当我们得到错误信息时，我们会做出错误的决定。 我们不能免除自己的责任，解释说我们的行为不会影响任何事情。 影响力——每个人都能够改变一些东西。 让我们共同努力，让媒体印刷和展示优质新闻变得有利可图，”Jody Jackson 敦促道。
媒体行业的传统领导者害怕变革和实验，因为这会威胁到他们的收入并与他们自己的愿景相矛盾。 但他们可以通过视觉演示来说服。
3. 超越«信息泡沫»
最初，新闻不是一种娱乐形式，它的存在是为了启发和告知我们，帮助我们更多地了解超越个人经验的世界。 想象一下，如果机构和学校开始按照“如果我们给学生他们想要的东西，他们一定会回来找我们”的原则行事？
不，我们很清楚，学校关心的是长期的，而不是学生愿望的即时满足，新闻也应该如此。 新闻不应该是一种娱乐形式，我们观众和读者应该要求更高。
4.愿意为内容付费
如果我们不为优质内容付费，我们就不会有免费和独立的媒体。 如果新闻媒体必须以广告收入为生，那么广告主的需求总是优先于观众和读者的需求。 如果我们希望他们真正独立，那么我们必须准备好支持他们——订阅印刷或在线出版物，或者只是向重视高质量新闻的编辑部提供自愿的物质援助。
5. 超越新闻
托马斯·杰斐逊说：“一个什么都不读的人比一个只看报纸的人受过更好的教育。” 可以同意他的看法。 我们不能依赖新闻媒体作为唯一的信息来源。 乔迪杰克逊说，当今世界有很多选择。
艺术作品帮助我们发展情感，学习理解和同情心。 非小说为我们提供了以科学研究为后盾的扎实知识，帮助我们更深入地了解世界。 纪录片可以让您详细了解特定问题。
播客还有助于学习新事物。 例如，TED 讲座让我们每个人都有机会聆听我们这个时代最杰出的思想家。 质量信息使我们能够做出明智和深思熟虑的决定。
6. 选择提供解决方案的新闻媒体
无论我们如何看待新闻，它仍然会影响我们对世界、我们自己和他人的看法。 这就是为什么了解新闻如何影响我们的心理健康并有意识地选择我们想要观看和阅读的内容如此重要的原因。 通过在信息饮食材料中不仅包含问题，还包含解决方案，我们逐渐开始受到他人榜样的启发。
通过观察他人如何克服各种障碍（个人的、地方的、国家的或全球的），我们为自己开辟了新的机会。 它灌输希望和乐观，赋予力量——一种有助于释放我们潜力的“情感燃料”。
为了让世界变得更美好，我们不能忽视问题，而是要及时获取解决问题所需的正确信息。 在当今世界，有如此丰富的信息来源选择，我们不必等到媒体行业最终开始改变。 我们自己可以改变很多。
通过保持均衡的信息饮食，让我们及时了解当前的问题和可能的解决方案，我们将意识到世界上到处都是令人惊叹的人，他们在做着令人惊奇的事情。 这取决于我们是否会寻求他们，向他们学习，从他们的榜样中获得启发。 他们的故事可以向我们展示我们如何才能变得更好，不仅是媒体行业，而且是整个世界。