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如果您无法完全避免有毒的人，则可以帮助减少伤害的简单提示。
心理学家和作家 Shahida Arabi 多年来一直在研究功能失调的关系这个话题，为那些经历过自恋者破坏力的人写自助书籍，研究情感虐待的问题，并为那些陷入困境的人制定行为策略各种《操纵者》的力量。 «。
与“自恋者的幸存者”交谈时，作者制定了一份与此类伴侣交往时应避免的行为清单。 她提醒我们，这些人的行为模式是可以预测的，但如果我们不依靠他们的支持和同情，我们可以保持内心的平静。
以下是与有毒的亲人打交道时要避免的事情清单，无论是同事、伴侣、朋友还是亲戚。
1.不要一起旅行
那些与自恋者有过关系的人经常谈论他们的梦想假期是如何变成地狱的。 此外，在某些情况下，我们甚至在谈论蜜月，从理论上讲，这应该是一个人一生中最浪漫的事件之一。 与伴侣一起去遥远的土地，自恋者创造条件以孤立他并充分展示他们的阴暗面。
如果你的同伴已经做出了不恰当的行为：贬低你，用沉默折磨你，羞辱你，侮辱你——请确保换个环境只会激怒他，因为在没有人认识你的地方，你将无法寻求支持。
2. 不要一起庆祝特殊的日子和喜欢的节日
自恋者以破坏那些可以让他们的同事、朋友和伴侣开心并转移注意力的事件而闻名，“伟大而可怕”。 因此，最好让他们根本不知道对你来说重要的一天已经到来。
3.避免与自恋者会面
通常，在聚会上具有自恋性格类型的人会开始与新熟人调情。 因此，他们让伴侣担心并争夺他们的注意力。 这会伤害你的自尊心，更何况你的情绪肯定会恶化。 “你会感到痛苦和疏离，因为自恋者会吸引人群，贬低你，”Shahida Arabi 解释道。
重要的是要记住，自恋者往往不仅在家庭中，而且在工作和治疗师的办公室中都建立这些关系。 他们让同事、亲戚和熟人相互对抗，以便让自己感觉更好，并感受到对他人的权力。
4. 拒绝一起参加家庭假期
自恋者可以提前让你心烦意乱，以便让你在家人面前显得难看：看，他们说，她情绪不稳定！ 同时，他们本身在你的背景下看起来很平静和平衡。 «不要给他们这个机会！ 如果访问是不可避免的，请尽量保持冷静，”Shahida Arabi 警告说。
5.忽略爱情炸弹
爱情轰炸或爱情轰炸是在关系开始时旨在加速与潜在“受害者”在情感和身体上的和解的行为。 你可能会被信件和信息轰炸，你可能会收到鲜花和礼物——这就是潜在合作伙伴希望尽快与你建立牢固联系的方式。 但你对他了解多少？
在长期的关系中，这样的行为有助于回报伴侣的青睐。 自恋者无视或贬低你，但如果你表明你已经准备好“摆脱困境”，他会突然变得温柔和关怀。 如果你被轰炸了，尽量不要马上回复每条消息，不要让粉丝一直填满你的时间。 这将使您有机会重新思考正在发生的事情。
6. 放弃与自恋者的财务关系和合同
不要借钱给他们或寻求经济帮助。 此外，您不应与他们建立任何合法的正式关系。 “你总是会为此付出比自恋者更多的钱，”专家确信。
7.限制口头交流
如果您和自恋者有任何业务或个人关系，如果他们威胁、操纵或勒索，如果可能，请不要通过电话或亲自与他讨论此事。 尝试通过消息或邮件联系。 如果您仍然需要亲自交流，请在录音机上记录发生的事情。 将来，这些见证可能对你有用。
如果伴侣表现出自恋的迹象，最好拒绝联合治疗。 不幸的是，您在专家办公室所说的任何话都可能对您不利。 相反，最好注意自己并自己去看治疗师。 通过这种方式，您可以克服创伤并学会抵抗自恋者的有害影响。
最好不要告诉他你以后的生活计划：如果你想离开伴侣，他可能会破坏你离开他的企图。 Shahida Arabi 警告说，最好先准备好所有必要的文件并找到一个安全的避风港。
9. 不要称自恋者为自恋者
如果你“诊断”你的伴侣，你会遇到他的愤怒。 更糟糕的是，他可能会因为你的“无礼”而惩罚你。 当自恋者意识到你怀疑他们对你的优越性时，他们会变得愤怒并试图惩罚。
自恋的人在演讲中不接受任何批评，但他们已经准备好重新获得对伴侣的控制权。 最有可能的是，他们会对你的话做出反应，要么是煤气灯，要么是另一个“爱情轰炸”。
在一段健康的关系中，我们向我们的伴侣敞开心扉，他以感激和参与的态度接受这一点。 但是，如果自恋者发现了你的痛苦、恐惧和伤害，请确保：他肯定会利用这些信息来对付你。 迟早，他所知道的一切都会帮助他让你看起来“不正常”、“不稳定”、“疯狂”。 当您考虑与新认识的人分享重要经验时，首先要考虑：这些人值得您信任吗？
11. 不要向自恋者寻求帮助。
自恋者缺乏同理心。 我们知道许多自恋伴侣在生命中最糟糕的时刻抛弃和背叛同伴的故事。 这些是在妻子被拘留期间有外遇的丈夫，以及对重病或遭受重大损失的配偶出轨的妻子。 阿拉比说，如果你有一个由朋友或家人组成的“支持小组”，最好依靠他们而不是自恋人格类型的人。
心理学家提醒：与自恋者发生关系并不是你的错，但你可以通过更多地了解他的习惯和行为来减少与他交流的伤害。