哮喘是一种气道慢性炎症性疾病，会导致呼吸急促。 如果您出现任何哮喘症状，您需要去看医生，因为这不是您可以自行治疗的疾病。 但是，除了主要治疗方法外，我们建议您考虑缓解哮喘的天然来源。 1) Buteyko 呼吸练习 这种方法是由俄罗斯研究员 Konstantin Pavlovich Buteyko 开发的。 它包括一系列呼吸练习，其理念是通过浅（浅）呼吸增加血液中的二氧化碳水平可以帮助哮喘患者。 人们认为二氧化碳（二氧化碳）可以扩张气道的平滑肌。 在一项涉及 60 名哮喘患者的研究中，比较了 Buteyko 体操（一种模拟 pranayama（瑜伽呼吸技术）的设备和安慰剂）的有效性。 研究人员发现，使用 Buteyko 呼吸技术的人哮喘症状有所减轻。 在调息组和安慰剂组中，症状保持在同一水平。 Buteyko 组每天减少 2 次吸入器的使用，持续 6 个月，而其他两组没有变化。 2) 欧米茄脂肪酸 在我们的饮食中，引起炎症的主要脂肪之一是花生四烯酸。 它存在于一些食物中，如蛋黄、贝类和肉类。 少吃这些食物可以减少炎症和哮喘症状。 德国的一项研究分析了 524 名儿童的数据，发现哮喘在花生四烯酸含量高的儿童中最为常见。 花生四烯酸也可以在我们体内形成。 降低花生四烯酸水平的另一个策略是增加健康脂肪的摄入量，例如二十碳五烯酸（来自鱼油）、来自月见草油的 γ-亚麻酸。 为减少服用鱼油后的腥味，请仅在饭前服用胶囊。 3) 水果和蔬菜 一项针对 68535 名女性饮食日记的研究发现，食用更多西红柿、胡萝卜和多叶蔬菜的女性哮喘症状较少。 经常食用苹果也可以预防哮喘，儿童时期每天食用水果和蔬菜可以降低患哮喘的风险。 剑桥大学的科学家声称，成年人的哮喘症状与水果、维生素 C 和锰摄入量低有关。 4) 白色有蹄类动物 蜂斗菜是一种多年生植物，原产于欧洲、亚洲和北美。 其活性成分 petasin 和 isopetasin 可减少肌肉痉挛，提供抗炎作用。 根据一项在四个月内对 80 名哮喘患者进行的研究，服用蜂斗菜后哮喘发作的次数、持续时间和严重程度都降低了。 超过 40% 在实验开始时吸毒的人在研究结束时减少了吸毒。 然而，蜂斗菜有许多可能的副作用，如胃部不适、头痛、疲劳、恶心、呕吐或便秘。 孕妇和哺乳期妇女、儿童以及患有肾脏和肝脏疾病的人不应服用蜂斗菜。 5) 生物反馈法 这种方法被推荐为治疗哮喘的自然疗法。 6) 乳香 根据初步研究，用于阿育吠陀医学的草本乳香（香树）已被证明可以抑制称为白三烯的化合物的形成。 肺中的白三烯会导致气道收缩。
2022-11-11