乐观现在是一种趋势——我们被鼓励“用微笑看待生活”和“寻找一切美好的事物”。 心理治疗师惠特尼古德曼说，它真的有用吗？
思想可以改变生活。 对最好的信念有助于争取更多而不是失去希望。 研究表明，乐观主义者每天承受的压力较小，也不易患抑郁症。 此外，他们比那些以深色看到生活的人感觉更好。
但乐观真的是幸福和无问题生活的关键吗？
人们普遍认为，阳性是解决任何问题的灵丹妙药。 甚至癌症患者也被建议以乐观的态度看待这个世界，认为这是成功治疗的一个极其重要的部分，即使不是必不可少的部分。 实际上并非如此。 乐观并不能保证我们从此过上幸福的生活。 积极的想法会影响健康，但这不是唯一重要的因素，看到一切美好事物的能力并不能从不愉快的情况中解救出来：它只会让体验它们变得更容易。
当积极性突然停止工作并且我们遇到问题时会发生什么？ 当其他人建议我们更轻松地看待一切时，但这似乎是不可能的？
这些提示让我们想知道为什么我们没有成功：为什么我们不能以不同的方式看待世界，更多地欣赏他们为我们所做的事情，更多地微笑。 似乎周围的每个人都知道他们忘记奉献给我们的秘密，因此没有任何作用。 惠特尼·古德曼写道，我们开始感到孤立、孤独和被误解。
如果我们剥夺亲人表达真实感受的权利，乐观就会变得有毒。
在对世界持积极态度的背后，没有给真正的情感留有余地，我们正在把自己逼入一个陷阱。 如果没有机会度过情绪，那么就没有个人成长，没有这个，任何积极的东西都只是一个幌子。
如果我们否认自己和亲人表达真实感受的权利，乐观就会变得有毒。 我们说：“从另一边看——它可能会更糟”，希望对话者从这种支持中感觉更好。 我们有良好的意图。 也许事实可能会更糟。 但这样的言论贬低了一个人的感受，剥夺了他产生负面情绪的权利。
积极思考有很多好处，但有时最好戴上玫瑰色眼镜看世界。 然后我们将能够看到正在发生的事情的好与坏，这意味着我们可以克服这种情况并生活在其中。
在一个感觉不好的人的社会里，这对我们来说往往很困难。 不尝试做任何事情就更难了。 我们感到无助，想把事情做对。 这种无助让我们说出让所有人恼火的陈词滥调，例如：
- «从另一边看»；
- “人们变得更糟，你抱怨”；
- «微笑，一切都好»；
- «只是更积极地看待世界。»
在我们看来，这些短语可能会有所帮助，但事实并非如此。 如果我们处于对话者的位置，我们自己肯定会感到恼火。 然而，我们一遍又一遍地重复这些陈词滥调。
很难看到一个爱人有多糟糕。 然而，只是在那里是你能为他和你自己做的最好的事情。 认识到正在发生的事情可能是一个问题。 也许以后它会是一个有用的经验，但现在它很痛苦。
尽量不要否认自己和对话者产生负面情绪的权利。 你能为他人做的最好的事情就是倾听并表现出理解。 以下是一些可能有帮助的词：
- «告诉我你现在的感受»;
- “我明白”;
- «告诉我，我在仔细听你说»；
- «我想象它是什么样子»；
- “我知道这对你来说很难”；
- «我想帮忙»;
- “我相信你”。
重复你的谈话伙伴的话，以表明你在听。 用肢体语言表现出兴趣：仔细观察对话者，当他说话时向他走去。 少说多听。
只有在接受和体验情绪之后，才能从情境中吸取教训。 只有在此之后，才是采取积极态度的时候。
悲观主义者和乐观主义者都需要时间来应对困难的情况并在正在发生的事情中幸存下来。
很多时候，那些积极看待世界的人即使在困难和不愉快的情况下也能找到意义。 他们可以接受他们而不责怪自己或亲人。 思维的灵活性是这类人的标志。
当不好的事情发生时，悲观主义者经常责怪自己和亲人。 他们是严厉的批评者，他们往往很难承认他们的客观成就。 但是悲观主义者和乐观主义者都需要时间来应对困难的局面并在正在发生的事情中幸存下来。
试着记住以下几点：
- 如果你不能马上爱上自己，那也没关系。
- 如果你不出来更积极地看待这个世界，这很正常。
- 花时间原谅自己并处理创伤性情况是可以的。
- 如果你觉得现在情况不会好转也没关系。
- 如果您认为正在发生的事情是一种巨大的不公正，那是很正常的。
- 爱自己不是一次性的过程，它可能需要时间。
- 仅仅因为你认为现在一切都不好，并不意味着它会一直这样。
- 有些事情只是发生了。 因此，体验负面情绪并没有错。 你不必一直感觉良好。
乐观地看待世界当然是美妙的。 但不要剥夺自己和亲人产生负面情绪的权利。 真正的，而不是有毒的，积极性是一种应对逆境并从中学习的方式，而不是忽视它们并贬低我们在困难情况下所经历的痛苦。
关于作者： Whitney Goodman 是一位心理治疗师、家庭和婚姻专家。