医生兼兼职生食家加布里埃尔·库森斯在阿拉斯加进行了一项案例研究，根据该案例研究，当地 95% 的生食家成功地实践了他们的饮食习惯。 他发现了在冬季条件下成功进行生食饮食的秘诀，我们很高兴在本文中与您分享。
我们为什么冷？
当转向生食饮食时，许多人都面临着排除体内毒素的问题，这可能是导致身体感到寒冷的原因。 好消息：这是暂时的。 随着生食经验的增加，体温会降低。 身体需要时间适应新的状态，你会再次感到温暖。
通过吃生的植物性食物，您的动脉得到清理，血液循环得到改善。 事实上，大多数吃生食一段时间的人从未感到寒冷。 而且，他们甚至在冬天的冰洞里游泳！ 因此，生食饮食感到寒冷只是过渡期的副作用。
但是，有许多东西可以帮助您在冬天保持温暖。 首先，认为生食只能吃冷食是错误的。 根据生食概念，您可以将食物加热至 42C（水至 71C）。 所以，在寒冷的冬夜，不要忘记加热苹果汁。
阿拉斯加生食爱好者的 8 大秘诀：
多做运动
在你的袜子里撒一些红辣椒（听起来很有趣，它有效！）
在食物中加入温热的香料（例如生姜、胡椒、大蒜）
温暖的食物，但不高于 42C
加热盘子
冰箱里的沙拉可以排干/在烤箱中加热到室温
用热酱汁调味沙拉
喝热苹果汁
我们希望这些简单的技巧可以帮助您在寒冷的天气里吃生食来保持温暖。 如果您觉得需要谷物，那么我们建议您使用未加工的藜麦、小米和荞麦。
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