环境
如果可能，尽量远离烟雾和其他吸烟者（当他们吸烟时）。 考虑购买家用空气净化器，在家中多开窗，让房间通风，尤其是睡前，为肺部和大脑提供新鲜空气。
保持你的家干净。 使用真空吸尘器清洁地毯，湿清洁整个房间。 每 2-3 天对架子、书籍和家具进行除尘，以防止灰尘积聚。
清洁时，选择无毒清洁剂。 大多数家用产品都含有导致毒素在肺部积聚的化学物质。 这些产品中最常见的成分是氨。 它会刺激呼吸道，导致呼吸急促和咳嗽。 相反，请使用环保家居产品，但请记住“天然”标签并不意味着该成分不含有害物质，因此请阅读成分。
Plants
在白天，绿色植物吸收二氧化碳和其他污染物产生氧气。 因此，有植物的房间里的空气比没有植物的房间里的空气更饱和。 但尽量不要在卧室里养很多花，因为没有光，植物开始吸收氧气。
然而，一些植物会散发出花粉、孢子和其他会刺激肺部的颗粒。 即使您没有过敏，最好拒绝这些植物。
食品
你还在咳嗽的原因是因为你的肺里积聚了粘液。 因此，您应该避免导致粘液产生的食物：
- 加工肉制品
— 冷冻半成品
- 快餐
- 奶制品
吸烟会导致血液中的酸性 pH 值。 体液中的大量酸是一种称为酸中毒的病症。 这可能导致肾结石甚至肾功能衰竭。 为避免这种情况，您应该多吃碱性食物，例如：
– 蔬菜：根茎类蔬菜、绿叶蔬菜
– 水果：苹果、香蕉、柠檬、浆果、橙子、西瓜
– 坚果：杏仁、栗子
– 香料：肉桂、咖喱、姜
毒素含有破坏体内细胞的自由基，尤其是肺部细胞。 抗氧化剂是中和自由基和防止器官损伤的物质。 以下是一些富含抗氧化剂的食物的例子：
— 水果和浆果：葡萄、黑莓、蔓越莓、蓝莓
– 蔬菜：洋蓟、西兰花、菠菜、红薯
– 其他：绿茶、山核桃、核桃
为了增加身体对氧气的吸收，您还可以在饮食中添加叶绿素，这是一种很好的血液和组织清洁剂。 它可以作为补充剂找到，但最好从食物中获取。 含有叶绿素的产品：
– 小麦汁
— 螺旋藻
– 蓝色和绿色微藻
– 发芽谷物和种子
体力活动
运动不仅需要看起来健康和美丽。 良好的体型为您的器官提供氧气。 这有助于应对再次回到坏习惯的愿望。 运动还会释放内啡肽，从而减轻疼痛并产生愉悦感。 您可以为自己选择以下体育活动选项之一：
– 每周 150 分钟（每周 30 天 5 分钟）适度的有氧运动。 可以游泳，走路
– 75 分钟（每周 25 天，每天 3 分钟）剧烈的有氧运动或力量训练。 例如，跑步、骑自行车、跳舞或足球。
瑜伽
瑜伽的好处是惊人的。 对于已经上瘾的人来说，选择瑜伽有两个主要原因：
您将学习如何有效地呼吸。 瑜伽中有许多呼吸练习有助于增加肺活量并加强与呼吸有关的腹部肌肉。
– 你的姿势会改善。 身体的笔直位置为肺部和肌肉提供了最佳的呼吸空间。
无论您的身体状况是否良好，瑜伽都是一个不错的选择。 有各种类型的瑜伽，从放松和冥想类型到充满活力的阿斯汤加。 但有一段时间，你最好避免高温瑜伽，这是在高温下进行的。 戒烟后，你的肺还没有准备好。
家庭排毒
– 用一勺天然蜂蜜开始新的一天，然后用一杯水喝。 或者你可以将它溶解在水中。 蜂蜜的抗菌和防腐特性将在短短一周内减少您的咳嗽。 蜂蜜还含有促进组织修复的矿物质。
– 烹饪时使用辣椒。 它可以缓解咳嗽和喉咙痛的刺激。
– 每天在水、牛奶或果汁中加入 2-3 滴牛至油。 这将防止体内有害细菌的生长。
– 用桉树油蒸汽吸入以去除粘液积聚。 但是，如果您正在服用任何药物，最好向您的医生咨询可能的油药相互作用。