尽管进行高强度运动是有效的，但人体也需要 平静的恢复健康。 与珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）一起做瑜伽和普拉提是从好莱坞教练到肌肉音调，伸展，灵活性的优质锻炼。
珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）与普拉提
普拉提将帮助您塑造平坦的腹部，强壮的肌肉，良好的姿势和良好的伸展度。 普通普拉提课程也将使您 改善您的肌肉力量，肌肉耐力和柔韧性。 训练持续45分钟，所有练习均在健身垫上进行。 最简单，最安全的健身方式完全适合整个身体的肌肉：按压，背部，腿部和臀部。 多亏一组好的练习，您可以加强脊椎和改善姿势。
珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）瑜伽
珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）的瑜伽步伐更加稳健。 如果在普拉提运动中我们仍然对问题区域熟悉，那么这是用于拉伸和协调的典型静态瑜伽姿势。 在45分钟内，您将继续 髋关节，背部，臀部和肩膀的弹性。 除了肌肉音调之外，您还可以平静自己的思想和意识。 珍妮特（Janet）提供健身瑜伽的选择，即它结合了运动以减轻体重和放松身心。
为了获得明显的效果，每周与Janet Jenkins进行4-5次普拉提或瑜伽练习。 但是，为了快速减肥，理想的解决方案是将这些放松的锻炼结合在一起进行。 例如，看一下Janet程序“ Die for一小时”，它既提供有氧运动，又提供动力负荷。 普拉提和瑜伽不适合减肥。 但结合其他运动，它们将帮助您改善身体。
训练的利弊
优点：
- 瑜伽和普拉提有助于锻炼肌肉 没有密集的vysokogornyh训练。
- 对于这些练习，不需要任何其他设备。
- 这些程序可帮助您改善伸展性和灵活性。
- 它们有益于脊椎和姿势，因此 您将保护自己免受背部疾病的困扰。
- 瑜伽和普拉提放松身心，改善心情，缓解压力。
- 这样的练习可促进关节活动度，因此 减少体育运动造成伤害的可能性。
- 如果您积极参与健身，那么请确保每周一次，接受瑜伽或普拉提。 这将镇静并恢复肌肉。
缺点：
- 瑜伽和普拉提可以导致肌肉紧张，但是要减肥，仅进行这种健身非常困难。
- 珍妮特（Janet）教普拉提和瑜伽的一种相当原始的形式：您不会看到任何有趣的练习或体式。 对传统健身的强烈偏见。
好莱坞教练-彼拉提斯DVD
的评论 瑜伽 来自Janet Jenkins：
珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）的瑜伽和普拉提健身操将适合那些正在寻求针对这些健身计划的专业方法的人。 只是想要 努力伸展和灵活并加强肌肉。 定期与好莱坞教练互动，以保持苗条和健美的身材。
另请参阅程序概述：与Janet Jenkins一起进行力量瑜伽。