与Laysan Utyasheva“私人教练”一起进行的练习是一系列的十分钟课程， 根据体操练习。 著名运动员打算打破只有在很小的时候才能进行体操的神话。
关于Laysan Utyasheva的“个人教练”
与Laysan Utyasheva一起出现在NTV +演习中，立即引起了很多粉丝。 一系列简短的十分钟会议有帮助 改善拉伸，增强肌肉和发展姿势。 罗西（Rosie），前体操运动员，具有极大的灵活性。 但是为了证明它可以发挥所有人的力量，她邀请妈妈作为视频的合作伙伴。 在对女儿的明确指示下，它逐步解决了最困难的锻炼。
该程序的目的不是真正的减肥 对问题领域进行现场工作 和伸展运动。 锻炼很不寻常。 其中大多数您可能以前从未做过，但是更有趣的将被训练。 最初不要担心会很难，并且身体会抵抗锻炼。 每上一堂新课，您的灵活性就会提高。
所以， Laysan Utyasheva进行练习 适合那些谁：
- 想要改善伸展性和柔韧性；
- 寻找早操的录像带；
- 为自己选择一个简单的运动不是减肥，而是轻微的肌肉紧张。
在上课时，您只需要一个垫子，高脚椅和高脚椅。 由于所有锻炼均以安静的速度进行，因此您甚至不需要运动鞋。 训练持续10分钟，但是您可以连接数个以做一定的时间。 值得注意的是，每节课都针对一个问题领域。 选择最合适的培训并创建自己的个人健身计划。
训练的利弊
优点：
1.与Laysan utiasheva“私人教练”一起进行的练习带有详细的评论和解释。 您将不会对执行动作的技术有任何疑问。
2。 许多 习俗，则在其他任何家庭视频中都找不到。
3.为了证明在每个人的力量下进行的此类锻炼与Laysan计划一起执行了她的母亲。 因此，您可以看到，即使对于那些远离体操的人，锻炼也是可行的。
4.这十分钟的课程非常 适合早操，当您需要通过悠闲的锻炼来唤醒身体时。
5.体操运动将帮助您改善伸展度，增强肌肉和改善姿势。
6.班级 针对不同的问题领域：大腿，腹部，背部，手臂。
7.这些简短的锻炼可以在最适合的单独的全时计划中组合在一起。
8.上课用俄语。
缺点：
1。 这是 没有完整的课程，而且课程简短。 因此，要创建全面的健身课程，您将必须将它们链接在一起或仅作为额外的负担来执行。
2.首先，这些练习的目的不是减肥，伸展运动，柔韧性和肌张力。
3.锻炼是如此的具体，以至于需要自然的灵活性来表现其高质量的表现。
Laysan Utyasheva的练习将为您提供帮助 改善拉伸力并让肌肉紧张。 它们以安静的速度执行，因此对于白天充电或轻载的人来说，它可能是一个绝佳的选择。
另见：
- 侧面劈裂：12个最有效的练习
- 拆分：10个最有效的练习