您是否在寻找一个 舒展良好 在家中，这将有助于您提高灵活性并在运动后舒缓肌肉？ 然后，我们有了一个完美的程序：初学者完全伸展运动。 这是Tamile Webb的视频，适合所有年龄，生活方式和健身水平的人们。
在家中妊娠纹的描述from Tamile Webb
Complex Tamile Webb是缓解疲倦，酸痛和紧张肌肉的简便方法。 您将表演 简单的身体伸展运动这将使它更加柔顺和放松。 优质的伸展运动将帮助您防止受伤，增加关节活动度，改善柔韧性和正确姿势。 尽管有名字（初学者的总拉伸），该程序Tamile Webb不仅适合初学者，而且经验丰富。 毕竟，我们大多数人在彩带方面总能有所发展。
复杂的“初学者全面拉伸”包括两个程序：
- Stretch 针对 灵活性 （30分钟）。 伸展全身：首先，您将站立练习，然后在垫子上。
- 合计 Body Stretch （35分钟）。 本课程分为3分钟的10个部分。 首先，您站立时进行伸展运动，然后坐在椅子上，最后躺在地毯上。 您可以做所有3个细分，也可以选择自己喜欢的一个。
上课时，您需要第二张视频的席子和椅子。 您可以在任何方便的时候随时从Tamile Webb进行伸展运动：醒来后的早晨，锻炼后的第二天或睡觉前的晚上。 如果您经常在家中或健身房训练，我们 建议每周至少拉伸3次。 您不仅可以提高灵活性，而且可以提高运动成绩。 伸展运动后休息的身体会增加您的成绩并加快上课的进度。
该程序的优点：
1.与Tamile Webb一起伸展运动将帮助您 舒缓你的肌肉 锻炼后，避免扭伤和伤害。 如果您在课后伸展运动，那么运动后不会受到肌肉疼痛的困扰。
2.定期执行此程序，您将能够提高伸展性和灵活性。
3.执行完总拉伸后， 身体会变得更加柔软和放松。 您会注意到心情和福祉得到改善。
4.这些课程有助于减轻背部疼痛，改善血液循环和拉直姿势。
5.该程序适合所有技能水平。 从高级到初学者，以及那些伸展能力非常弱的人。
6. Tamile Webb提供 各种口味的妊娠纹的几种选择。 您每天可以做10分钟（站立，躺下或坐在椅子上），每天30分钟。
7.优美的自然风光，优美的音乐和宁静的氛围将帮助您放松身心并享受乐趣。
Tamile Webb的观点：
通过Tamile Webb的Total Stretch，您将获得一个休息的身体，出色的手感和良好的拉伸肌肉。 这项练习将帮助您创造完美 身心和灵魂之间的平衡。 不要忘记定期进行拉伸，特别是在进行有氧运动和举重锻炼时。 另请阅读：与Kate Friedrich一起锻炼后的伸展运动– Stretch Max。