我们将继续与您联系Tracy槌的芭蕾舞锻炼，这将使您的身材苗条美丽。 有效 芭蕾舞，普拉提，瑜伽和气韵相结合 保证您的身体获得高质量的转变，而无需跳跃和沉重的锻炼。
特蕾西（Tracey）短槌The Booty Barre Live的节目说明
特蕾西短槌已经发布了一系列有效的芭蕾舞训练《赃物巴雷》。 今天，我们将讨论三个课程，与真实的人一起在Studio中直播。 不寻常的角度将使您完全沉浸在大厅教室的氛围中。 锻炼Tracy槌将塑造您的整个身体，但特别 蜕变正等着你的臀部和臀部。 各种抬腿，下蹲，俯卧和其他芭蕾技巧都将帮助您处理脂肪和脂肪，并增强下半身，而不受抽动肌肉的影响。
在Booty Barre Live中，包括3个锻炼，每个锻炼都有其自己的特征：
- 战利品Barre基本 （37分钟）。 本课适合那些 刚开始芭蕾舞训练的人。 一些练习得到了简化，因此应对运动会更容易。 主要负荷在身体的下部。 在最后的情况介绍会上，您将需要一个橡皮球。
- 赃物 巴利 （45分钟）。 更具挑战性的锻炼 对于有经验的交易。 该程序首先要加重双手，因此您需要哑铃（1-2公斤）。 上身十分钟后，您将进行大腿和臀部的运动。 不需要橡胶球。
- 藏宝Barre Express （36分钟）。 为那些想要锻炼身体的人进行快速锻炼 最短的时间。 锻炼的很大一部分会给下半身带来压力，但最后您还会发现上半身的一小段。 在程序的第二部分中，您需要一个普拉提橡胶球来参加简短的定向会议。
对于每节课，您还需要稳定的椅子以提供支持。 准备好积极参与所有运动的身体下部承受很大的压力。 但是对大腿和臀部的影响您会注意到。 快节奏的课程，让您不仅可以增强肌肉，而且可以燃烧卡路里。 为了成功实施计划，需要足够的培训经验。 因此，如果您是初学者，最好选择Video Basic。 另请参阅：程序Tracey槌适用于初学者的Booty Barre。
该程序的优缺点
优点：
1.这是锻炼大腿和臀部的理想运动，尤其是那些难以消除的区域，例如马裤和大腿内侧。 您将使双腿的肌肉又长又苗条。
2.不仅要注意下半身，还要注意腹部和手部的肌肉。 特蕾西（Tracey）槌通过锻炼身体所有肌肉的力量进行锻炼。
3.该计划包括三种芭蕾舞锻炼：初学者准备和Express版本。 每个人都可以为自己选择最佳选择。
4.通过芭蕾舞练习，您将能够 改善你的伸展度，尤其是在腿部和骨盆中。
5.用橡皮球进行锻炼还可以锻炼臀部的肌肉，使您的臀部坚挺，美丽。
6.几乎没有跳跃，但活动进行得很快。 这意味着您不仅会增强肌肉，还会燃烧脂肪。
缺点：
1.背面以不寻常的格式拍摄的视频。 因此，您可能需要适应此视图。
2.对于一些练习，您将需要 普拉提橡胶球.
有效的锻炼方式Tracy槌将吸引所有想要的人 使他们的腿苗条和健美。 您可能来不及认真学习芭蕾舞。 但是使用最佳的芭蕾舞技巧改善身体仍然是可能的，也是必要的。
另请参阅：芭蕾舞锻炼：适合初学者，中级和高级水平的健身计划。