变化您的日常锻炼，以包括在您的健身计划中 间歇锻炼 来自辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）。 超燃脂锻炼是一个程序，您可以通过该程序减轻体重并使自己的身体变成惊人的形状。
程序说明Cindy Whitmarsh超燃脂锻炼
超燃脂锻炼是针对全身的超燃脂锻炼，可帮助您减轻体重并加快新陈代谢。 该程序基于间隔原则：您将把心率提高到最大水平，以燃烧卡路里和脂肪。 几乎所有训练 高速进行 ，在力量练习上稍作休息。 程序Cindy Whitmarsh的负载非常密集，因此，您可以获得快速而优质的结果。
辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）所有热门锻炼的概述
培训超燃脂锻炼包括以下几个部分：
- 暖身 （3分钟）。 开始的热身运动将为您的身体做好准备。
- emka 心血管系统产品 （6分钟）。 有氧运动可增加心跳，力量下蹲。
- 护肩 （3分钟）。 肩部的一小部分力量运动可让您在下一个有氧运动XNUMX分钟之前呼吸一下。
- emka 心血管系统产品 （5分钟）。 更强的心肺功能，使您的心率达到最高水平。 您正在等待burpee和跳跃。
- 肱二头肌 （2分钟）。 通过少量的二头肌锻炼来增强手部肌肉。
- 有氧运动+力量运动 （10分钟）。 在这一段有氧运动与肌肉张力运动相结合的运动中。
- 力量练习 （8分钟）。 训练将以增强手臂，腿部和腹部的肌肉的健美运动结束。
- 伸展 （4分钟）。 最终，您将在运动后伸展肌肉。
该程序持续42分钟，但当强度bon大量的时间是没有意义的。 不适合初学者，锻炼是专为 高于平均水平。 练习以简单，普通和复杂的版本进行了演示，因此如果您希望该程序简单易行。
做运动时，您需要哑铃，药球，跳绳和运动球。 但是，药丸可以用哑铃代替，甚至不用它也可以训练。 跳绳和健身球不是必填属性，辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）的同伴之一向您显示 无需额外设备的练习.
Cindy Whitmarsh程序的优缺点
优点：
1.这是一种非常有效的脂肪燃烧锻炼方法，对您有帮助 减肥，加快新陈代谢并改善心脏耐力。
2.除了质量力量锻炼程序中包含的有氧运动之外，您还可以在有问题的领域工作。
3.间歇训练，但即使在强度降低的时刻，您也可以锻炼肌肉张力。 在整个40分钟的程序中，即使您有一秒钟也不会被打扰。
4.辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）及其助手演示了练习的一些修改，因此工作量将根据您的能力而有所不同。
5.该程序包含多种测厚法，可以帮助您改变臀部和臀部， 去除腿部外部和内部的脂肪.
6. Cindy用fitball进行了高质量的锻炼。 因此，您将以最大幅度锻炼肌肉。
缺点：
1.该计划不适合最初的培训水平，以及那些避免进行高强度的有氧运动的人。
2.跳跃的冲击很大，因此该属性不适合膝盖，脚踝，关节，血管有问题的人使用。 在这种情况下，我们建议您使用Tracy槌来看看低冲击力的健美操。
关于此计划的评论，辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）：
剧烈的脂肪燃烧运动将帮助您实现 彻底改变你的身体。 赶上Cindy Whitmarsh，您将比以往更快地消除脂肪，收紧肌肉和减轻体重。
另请阅读：俄语中居家健身十大热门youtube频道。