用一只手推重物

用一只手按一下重量-技术练习：

1. 负重，将其举到肩膀上。 手腕的位置如图所示。 这将是您的初始职位。
2. 坐下，保持背部挺直。
3. 同时用右手蹲在我上面。 蹲坐有助于您减轻体重。
4. 站直，将壶铃保持在手臂上方。
5. 将手放回其原始位置。
6. 另一只手重复练习。