一只手卧推举重

一只手卧推举重—技术练习：

1. 如图所示，握住哑铃并将其放在肩膀上。
2. 控制重物外观的移动幅度，将其缓慢抬起至自身上方。
3. 在最后一次重复中，您执行此练习变得困难，建议您自己稍稍下蹲，并“挤压”腿部的力量。
4. 用另一只手重复练习。