重压自己

推重重物—技术练习：

1. 两只手都负重。
2. 重量应根据您的肩膀而定。 手臂在肘部弯曲的角度略小于90度，这将是您的原始位置。
3. 腿的力量将身体向上举起，同时执行重物推压。
4. 跑步时，将脚踩离地面。
5. 练习的最后阶段是正确放置脚。 如图所示安排腿部。
6. 返回起始位置。