卧推减肥

将权重按一下—技术练习：

1. 两只手都负重。 重量应根据您的肩膀而定。 胳膊弯曲在肘部。 肘部彼此平行。 这将是您的初始职位。
2. 坐下来，用脚的力量稍稍帮助自己，在头顶上做卧推重量。
3. 返回起始位置。
4. 与练习时相比，使用双腿的次数更少，肩膀的负担也更高。