Pure Burn超强力鲍勃·哈珀（Bob Harper）是一个完美的选择 在家进行力量训练。 使用轻便的重量和大量的重复动作，您将迫使自己的身体在陀螺区域内锻炼并增强肌肉。
Pure Burn Super Strength：在家进行力量训练
Pure Burn超级力量-与Bob Harper一起对所有肌肉群进行力量训练。 它是由美国教练开发的著名健身系列《由内而外》的一部分。 您正在等待35个旨在 提高 新陈代谢，脂肪减少和最大的卡路里燃烧。 强度和快速运动：这是这种力量训练的真正秘诀。 一次又一次地进行锻炼，您将不断保持训练的步伐。
该程序包括两个类：
- 主要职业或主要锻炼。 持续1小时。 您首先要进行短暂的热身，然后通过许多不同的练习继续进行功能训练： p玫瑰烯，俯卧撑，硬拉，手拉手繁殖，弓步，胸部按压，木板，仰卧起坐 等等。如果您在家中进行力量训练，则可以与Bob Harper开始。
- 对于新手或初学者的力量课程。 大约需要20分钟。 适合那些谁是 还没准备好承受重担 逐渐想加入体育馆。 如果您不确定自己的身体状况，请从初学者力量开始，或者查看鲍勃·哈珀初学者的锻炼方法。
上课时，您需要一个用于练习地板和举重的垫子。 而且，希望 有几对不同重量的哑铃。 因为不同的肌肉群需要不同的负荷（例如，二头肌比肩膀坚硬）。 该程序每周可运行2-3次，最好与有氧运动交替进行。 顺便说一句，凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）是一项非常有氧的有氧运动，如果您的健身水平足够高，它将非常适合您。
该程序的优缺点
优点：
1.纯力量训练包括对不同肌肉群的力量运动。 您将以小权重进行大量重复 体重减轻和肌肉紧张.
2.对于不喜欢有氧课程的人来说，该程序是理想的选择。 尽管该计划中的两个有氧运动都在进行，但训练进展很快。
3. Bob Harper提供了有关练习和练习的详细评论 解释适当的技术这对于在家进行力量训练非常重要。
4.单人训练，因此，例如，如果您想增加体重训练，则可以将其包括在健身计划中。
5.对于那些想开始在家进行力量训练但又不知道从哪里开始的人来说，该计划将是一个很好的解决方案。
6.如果您体重较轻（0.5-1公斤），则纯燃烧强度 会表现出色，而且身体素质不高。 不要着急，不要追赶速度，清楚，正确地进行锻炼，这一点非常重要。
7.主要课程包括针对力量和初学者的20分钟小训练。
缺点：
鲍勃在手臂和肩膀上提供了很多练习。 如果你 不想面对上半身的小浮雕，请小心，使用重量轻（小于2千克）。
2.与鲍勃·哈珀（Bob Harper）一起进行的这种锻炼最好与有氧运动相结合。 例如，您可以看到有氧运动Jillian Michaels。 如果您正在寻找有氧强度训练，请查看程序Bob Harper：全面身体转化锻炼。
对计划的反馈 纯烧超强力 鲍勃·哈珀：
鲍勃·哈珀（Bob Harper）在家进行力量训练将为您提供帮助 在所有问题部位上工作，增强肌肉，缓解身体不适。 不要害怕进行负重锻炼，它不仅燃烧脂肪，而且促进新陈代谢。
另请参阅：为什么需要进行力量训练以减轻体重的5个原因？