如果您正在寻找 全身脂肪燃烧程序，然后注意与Michelle Dasua一起参加PeakFit挑战赛。 综合有氧运动计划为期2个月，在此期间您的身体将得到前所未有的转变。
关于该计划Michelle Dosw – PeakFit挑战赛
健身教练Michelle Dasua提供了一个程序，其强度不亚于著名的疯狂。 PeakFit Challenge是以下各项的完美结合 功能强度训练和间歇性心肺负荷。 此锻炼的设计非常有效。 您将遵循相互交替的间隔设置以最大程度地减轻体重：
- 上升： 力量或中等运动
- 攀登： 增加强度
- 峰值强度 峰值强度
- 大本营： 恢复
该计划包括 10次练习，每一种都会带来特定的压力：
1. 1纯净的力量 和 纯净力量2 （两个难度级别）。 用哑铃和扩肌进行纯净的力量训练。 您将训练背部，胸部，腿部，手臂和肩膀。 视频的底线指示您当前使用的身体部位，非常方便。 时长50分钟。
2.纯 emka 心血管系统产品. 纯粹的有氧运动，不需要其他设备。 许多非标准练习，包括跆拳道，跳跃和跑步的要素。 时长50分钟。
3.心脏力量心脏力量1和2。 有氧力量训练，您可以用哑铃交替进行有氧运动。 时长：1小时。
4.动态灵活性和核心动力。 关于伸展，放松和肌肉恢复的课程，您将需要扩展器。 时长30分钟。
5.有氧运动 间隔 烧伤. 间隔心脏训练。 节奏快，心脏有许多立体感和爆炸性。 不需要设备，持续时间为1小时。
6.任何地方/任何时候 锻炼. 另一次间歇训练，仅持续45分钟。
7。 核心 动力学. 给媒体的教训。 从俯卧位和站立位都可以进行锻炼。 您将需要扩展器。 时长20分钟。
8.适合 测试. 评估您的进度：在计划开始前和2个月后进行试身测试。 您会对结果感到惊讶。
该计划持续2个月，在此期间您将获得出色的结果：您可以减轻体重并建立强壮的身体。 与Michelle Dozois一起上课时，需要哑铃和扩张器。 该程序的特点是力量练习是针对少量重复而设计的。 所以不要害怕拿起哑铃onlesego重量（例如3-4公斤）。 高品质的电力负载 在进行主要是有氧运动的Sean T相同锻炼之前，PeakFit Challenge是一项巨大的收益。
该程序的优缺点
优点：
- PeakFit Challenge是功能训练，燃脂心脏训练和肺量测定的完美结合。 您将在最短的时间内减少脂肪并增强肌肉。
- 是针对全身的综合计划。 在2个月内，您将进行10次各种剧烈的锻炼。
- 优秀的视频：关于您正在锻炼的身体部位的底线。 在有氧运动的情况下，给出运动的复杂程度。 您还可以查看倒计时和查看间隔。
- 例如，如果疯狂可以注意到有氧运动的明显优势，那么米歇尔·多佐瓦（Michelle Dozois）可以提供很多哑铃运动。
- 您将能够进行C PeakFit挑战 增强你的心脏耐力.
- 米歇尔·多佐瓦（Michelle Dozois）提供非凡的练习和跆拳道组合，帮助您摆脱标准和已经无聊的动作。
- 如果您还没有准备好精神错乱，但已经超出了就业水平，那么该计划将是一个不错的中间选择
- 尽管教练是女性， 该程序适合男性.
缺点：
- 该程序不适用于初学者。 您必须已经进行了初步的体育锻炼，例如与Jillian Michaels一起锻炼。
- 复杂的和弦与不寻常的组合 程序更加复杂，本来就很困难。
- Michelle Dozois的课程给膝盖带来很大压力。 只练习优质运动鞋。
- 在某些锻炼中 您将需要扩展器。 但是，如果您愿意，可以用扩胸器代替哑铃锻炼。
PeakFit Challenge的Michelle Dosw对个人锻炼的反馈：
如果您想进行剧烈运动，但还没有准备好与Shaun T进行精神错乱，则应该尝试此程序Michelle Dasua。 经过2个月的定期运动，您将改变身体， 增强肌肉，燃烧多余的脂肪 并加速新陈代谢。
另请阅读：面向初学者的前30个程序：从哪里开始在家训练。