套头衫在绳运动器的平板凳上

在健身器材运动电缆的平板凳上套衫：

1. 在电缆机前安装一个工作台。
2. 躺在板凳上。 握住手柄的正常握力。 手臂伸出头顶。 这将是您的初始职位。
3. 将推力臂向下朝臀部。 您的手应该转一圈。 肩膀仍然。 此动作在呼气时完成。
4. 吸气时回到起始位置，保持双手轨迹不变。