伸展背部宽阔的肌肉坐着

伸展后座最宽的肌肉-技术练习：

1. 坐直的长凳上。
2. 倾斜到一边，伸出手臂。 感到紧张的下背部。
3. 倾斜到另一侧并重复练习。