在直板凳上带杠铃的套头衫

在直板凳上练习杠铃套头衫：

1. 躺在直板凳上。
2. 保持杠铃一臂之力。 双手在肘关节处略微弯曲。 这将是您的初始职位。
3. 弯曲手臂，慢慢将杠铃降到头后。 极端姿势是您感到胸肌紧张的时刻。 旨在执行此运动，以使杆以圆周运动。
4. 沿着相同的路径感到紧张，使杠铃笔直抬起。

视频练习：