技巧一：了解你的对手并做好充分反击的准备。
你所爱的人不是你的敌人，但在素食主义的问题上，他们是你的对手。 他们对食物有自己的看法，你也有你的。 证明你的观点应该被争论，但不是情绪化的，也不能提高你的声音。
“你不吃肉，你从哪里得到蛋白质？ 不吃肉怎么变得健康强壮？” 等等。你必须对这些问题有令人信服的答案。 改变你祖母或母亲的世界观并不容易，但如果你有强烈的论据，这是可能的。 为了更加稳固，你的话必须得到报纸文章、书籍摘录、医生演讲的支持。 您需要您所爱的人会相信的权威消息来源。 科学可以充当这种权威。 例如，“生物学家已经证明，坚果、豆类、扁豆、西兰花、菠菜比肉类含有更多的蛋白质，此外，这些产品不像农场饲养的鸡或牛那样塞满抗生素”——有机会这样的回答会让你的对话者满意。 历史也有权威：“在罗斯”，他们每个月只吃一次肉，95%的饮食是植物性食物。 同时，我们的祖先身体健康强壮，因此没有理由把肉放在首位。
朋友和熟人也可以提供帮助。 如果您所爱的人有朋友（最好是他们这一代）对素食主义持积极态度，请让他们对吃植物性食物和避免肉食发表评论。 为您服务的人和事实越多，您就越容易和更快地获得对您选择的认可。
技巧二：跳过你的攻击
你会受到攻击：试图说服你吃肉，也许会被情绪压垮。 更难听到有人愤愤不平地说：“我试过了，我煮了，你却不试！” – 日常操纵情绪以使您感到内疚的例子之一。 第二个技巧是跳过操作。 远离攻击线：生动地想象所有针对你的影响都经过了。 你可以在心里说出这个公式：“这些攻击过去了，我保持冷静和保护。” 如果你是站着的，你可以从字面上迈出一小步。 这种技巧会帮助你保持冷静，在言语不伤害你的状态下，更容易捍卫你的信念。
技巧三：利用敌人的力量
对手的实力在于他的言语和声音。 在冲突的情况下，人们通常会提出它，并选择严厉的话语。 如果你提高声音，冷静地回答，并用言语的力量对付攻击者：“我不同意用提高的语气说话。 当你尖叫时，我会保持沉默。 如果你被言语轰炸而无法回答，请说：“你不允许你说话——停下来听我说！” 而且你说得越冷静，效果就会越强。 你可能认为这行不通。 您甚至可能已经尝试过，但它对您不起作用。 事实上，它通常不会第一次奏效——效果取决于你做每一件事时的冷静和自信。
技巧四：控制距离
随意建立对话。 有时暂时断开距离以免对您造成重大伤害是有意义的。 在紧张的谈话中，喘口气来恢复体力。 撤退时间可能很短，例如，去浴室洗一分钟。 让水冲走紧张，做几次深呼吸和长时间的呼气。 然后回来继续对话。 或者你可以休息更长的时间，比如去散步一个小时，回来的时候，在平静的状态下，认真的谈一谈压力对你的不可接受性。
技巧五：拒绝战斗的原则
不要与那些强迫你吃肉的人打架。 不要让自己陷入针对您的索赔。 同意他们的观点，但要留在原地，说：“我明白你为什么不开心，但我的选择还是一样。” 像水一样，接受一切，但仍然存在。 用你的冷静和耐力，熄灭那些试图改变你的人的热情。 做一块石头，把他们的行为看作是在你周围吹来的风，但不能移动！ 最重要的是：既然你已经放弃了肉食，选择了道德和精神成长的道路，你应该明白，你的亲人试图强迫你吃动物蛋白只是出于好意，正如他们所相信的那样。 你的任务是从一个有意识的人的角度来看待它，尝试接受和理解他们的行为。
这些技术是有效的，但它们的有效性程度取决于它们的应用技巧，因此请定期练习。 很快你就会把它们掌握到没有人能强加给你吃什么的程度。 不管有多难，相信自己，你就能捍卫自己的观点。