首先，让我们了解当您长时间在室内时会发生什么。 首先，你呼吸的是相同的空气，其中氧气的量会减少。 呼吸这种陈旧的空气并不能为您的身体提供足够的氧气。 这会导致身体和心理健康问题，例如头晕、恶心、头痛、疲劳和疲惫、易怒、焦虑、抑郁、感冒和肺部疾病。 不是特别吸引人的套装，对吧？
新鲜空气有助于消化
或许，您经常听说吃完饭后去散散步是件好事。 不仅运动，而且氧气有助于身体更好地消化食物。 如果您想减肥或改善消化，那么新鲜空气的好处非常重要。
改善血压和心率
如果您有血压问题，应避免污染环境，并尽量留在空气清洁新鲜的地方。 肮脏的环境迫使身体更加努力地获取所需的氧气，因此血压会升高。 当然，特大城市的居民很难找到干净的空气，但每周至少尝试一次或两次进入大自然。
新鲜空气让你更快乐
XNUMX-羟色胺（或快乐激素）的量取决于您吸入的氧气量。XNUMX-羟色胺可以显着改善您的情绪，促进幸福感和幸福感。 新鲜空气让您感觉更放松。 这对于那些习惯用甜食来提振精神的人来说尤其重要。 下次当你情绪低落时，就去公园或树林里散散步，看看它对你有什么影响。
增强免疫系统
这在春季尤为重要，因为此时免疫力显着降低。 泥泞、沉闷、下雨都不是特别适合散步，所以每年这个时候我们出去散步的频率都比较低。 然而，对抗细菌和细菌的白细胞需要足够的氧气才能正常工作。 因此，养成外出至少半小时步行的习惯，以增强免疫力。
清肺
当您通过肺部吸气和呼气时，您会与空气一起从体内释放毒素。 当然，呼吸真正新鲜的空气很重要，这样您就不会吸收额外的毒素。 因此，我们再次建议您尽可能多地去大自然，以恢复肺功能。
增加能量的数量
新鲜空气可以帮助您更好地思考并提高您的能量水平。 人脑需要全身20%的氧气，你能想象吗？ 更多的氧气使大脑更加清晰，提高注意力，帮助您更清晰地思考，并对能量水平产生积极影响。
– 尝试户外跑步。 在你的城市里找一个树木繁茂的地区或一个有很多树木的公园，然后去那里跑步。 有氧和有氧结合，对呼吸器官有很好的作用，增加身体的耐力。
– 一两周一次，去森林里远足。 除了为您的身体提供氧气外，它还可以成为一种愉快的消遣，甚至是一种家庭传统。 将商务与娱乐结合起来总是好的！
在家中和工作场所种植大量植物以改善空气质量。 植物产生氧气并吸收二氧化碳（还记得学校的课程吗？），其中一些甚至可以去除空气中的有毒污染物。
– 每天进行体育锻炼。 如果可能的话，在外面做。 运动有助于更有效地启动血液循环并为身体提供氧气。
– 睡前给卧室通风，如果可能的话，开着窗户睡觉。 但是这个项目应该只对那些不住在大都市中心的人进行。