考虑如何使身材苗条美丽？ 尝试 节目特雷西·安德森：完美设计系列。 它是一项很棒的技术，可以摆脱松弛的身体和问题区域。
Tracy Anderson的“完美设计系列”说明
特雷西（Tracy）以其独特的培训方式而闻名 舞蹈的普拉提，体操，芭蕾舞和舞蹈元素。 完美设计系列是一组课程，可帮助您改善身体质量。 该程序中的练习涉及肌肉稳定剂的工作：您将创建一个脆弱，苗条的身材，而无需过多的肌肉定义。 那些研究过Tracy Anderson程序的人会熟悉其非标准组合和动作。
该综合体包括3个难度级别，因此您将不断进步并定期改善结果。 训练， 持续45-50分钟包括腹部，手臂，肩膀，大腿和臀部的运动。 对于每个级别需要多少时间，Tracy没有提供具体的指导。 这完全取决于您的初步培训。 转到下一个级别，该级别似乎可以显示当前锻炼的复杂性。 通常，一个级别需要10到15天，但您可能还有其他指标。
练习只需要一张席子和一把牢固的椅子，这一点非常重要。 特雷西（Tracy）宁愿不需要其他设备， 运动就足够了。 如果没有柔软的覆盖物，请使用高级毛巾：在膝盖上进行许多锻炼，因此在坚硬的表面上进行会很痛苦。 这三级课程Tracy Anderson更适合中高级培训。 如果您是初学者，最好从一个简单的复合体开始：Method-Mat Workout。
该程序的优缺点
优点：
1.由于普拉提，体操，芭蕾舞和舞蹈的独特结合，训练效率很高。 有了这项技术，您可以 美丽，苗条和优雅的身材.
2.教练为您改善身体形状，尤其要注意大腿，臀部，腹部和手臂。
3.程序Tracy Anderson提出了3个难度级别。 您将会进步，因此能够更快地获得惊人的结果。
4.培训实际上剥夺了许多健身教练从一项计划中重复进行的标准练习的步骤。 许多动作似乎是特定的，但这就是培训的美。
5.您不需要其他运动器材。 当使用教室时，只有椅子和垫子。
6.非常好看的视频氛围激发了他全身贴心的工作。
缺点：
1.此功能程序最好与有氧运动相结合，以最大程度地燃烧脂肪。 例如，查看适合所有人的最佳有氧运动。
2. 一些韧带的练习很难记住，因此您将需要一些时间来习惯组合的顺序。
节目特雷西·安德森（Tracy Anderson）现在 一个使您的身材完美的好机会。 从根本上进行健身训练的新方法已帮助教练在全球范围内吸引了很多球迷。
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