紧实，定调子，灵活而结实的身体 Suzanne Bowen在家进行普拉提课程。 它提供一系列的短期锻炼，即使在很短的时间内，您也可以达到理想的身材。
节目简介普拉提完美身材
苏珊娜·鲍恩（Suzanne Bowen）开发了一项计划，旨在改善身体的所有问题部位： 手臂和肩膀，腹部和背部，大腿和臀部。 基于普拉提健身包，将帮助您逐步有效地逐步改善自己的身体。 在本练习中，主要重点是高质量的练习，而不是数量的练习，因此，在上课时要准备最大的注意力和注意力。
Susanne Bowens在家里进行的普拉提训练程序持续50分钟，并且分为两个部分 在10分钟内分成五个部分:
- 腹部和背部
- 用于腿和臀部；
- 用于手和肩膀；
- 全身
- 伸展肌肉。
您可以选择性地执行所有段或仅执行其中一些段。 该程序中发生的部分练习， 借鉴其他健身趋势，但这只会改善运动感。 在上课时，正确的呼吸非常重要，这将有助于更好地应对负荷。
初学者普拉提：Michelle Dasua提供的录像带
肌肉检查会让你 身体美丽，苗条和女性化。 上课时，您需要一对轻型哑铃（1-1。5公斤）和一个垫子。 该综合大楼适合几乎所有级别的培训，甚至对于初学者也是如此。 但是要特别小心的是，那些从未在家里或在大厅里做普拉提的人–该程序不是基本要素的说明。
该程序的优缺点
优点：
1.复杂的普拉提完美身材，会导致肌肉紧张，并且 将使您的轮廓光滑纤细.
2.在您的视频中，除了Suzanne Pilates，还结合了瑜伽，体操和芭蕾舞训练的元素，以增强训练的效果。
3.您将能够改善手臂的形状，收紧大腿，结实的臀部并保持腹部平坦。
4.多亏了普拉提在家，您可以工作并 将改善您的伸展性，灵活性和协调性。
5.该程序是结构化的细分，因此您可以进行10分钟的简短锻炼和50分钟的视频。
6.锻炼将有助于增强背部肌肉并改善您的姿势。
7.在运动器材上，您需要的是垫子和一对轻型哑铃。
缺点：
1.这样的程序 没有脂肪燃烧的作用，因此最好将它们与有氧运动相结合：
2.尽管有名字，但这并不是普拉提最纯粹的形式，而是各种健身趋势的混合。
3.此外，由于教练没有提供训练片段，因此在家中进行普拉提课程不适合从未从事过此类职业的人。
对程序的意见 普拉提课程 来自Suzanne Bowen：
风格课Suzanne Bowen是一项沉稳的运动，有普拉提，瑜伽，芭蕾舞和体操等元素。 和他们在一起 会产生坚固的弹性体，而忽略松弛的问题区域。
另请参阅：使用Suzanne Bowen收紧苗条的身材，使用Tone和Torch锻炼。