丹尼斯·奥斯汀（Denise Austin）会为每位普拉提健身者提供减肥和身体健康的健身计划。 借助普拉提最有效的锻炼，让您的身体灵活而结实。
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节目说明丹妮丝·奥斯丁（Denise Austin）：适合每个人的普拉提
整个程序着重于肌肉锻炼，这是所有动作的基础。 它包括：笔直的，横向的，外部和内部的斜肌以及背部肌肉，骨盆和臀部。 普拉提（Denise Austin）的普拉提健身操将使您的身体强壮而灵活。 所有选定的锻炼都非常容易接近，并且适合所有人，无论其身体状况如何。 这种简单性使它们非常有效。 请注意，普拉提运动需要的是质量，而不是数量。 锻炼多少次以及如何做并不重要。
计划Denise Austin –普拉提，每45分钟一班。 该锻炼包括几个部分，您可以完全执行它，也可以选择单个部分：
- 动态热身 （5分钟）。 热身运动为您的肌肉和关节做好准备。
- 用松紧带在地板上锻炼 （20分钟）。 松紧带运动可以帮助您减轻体重，使肌肉柔软并取得快速效果。 您可以在没有松紧带的情况下进行演奏。
- 用椅子练习 （8分钟）。 您将通过平躺进行的锻炼来固定大腿和臀部。 但是在这段视频中，丹妮丝·奥斯汀展示了自己的地位。 因此，您可以达到双重效果。
- 松紧带站立练习 （7分钟）。 这种复合体具有松紧带，可同时牵涉身体的上部和下部。
- 伸展 （5分钟）。 会议以舒缓和放松这一环节为结尾。 您会比以前更苗条，更强壮。
在上课时，您需要椅子和松紧的（橡胶）胶带。 尽管Denise声称您可以不用胶带。 “适合所有人的普拉提”适合从初学者到高级的所有级别。 每周执行3次该程序，并结合更剧烈的运动，例如“快速减肥” Denise Austin。 或每周进行1次复杂的锻炼，以减轻身体在剧烈训练中的负担。
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该程序的优点：
- 锻炼丹妮丝·奥斯丁（Denise Austin）的“适合所有人的普拉提”会让您的身体苗条而柔软。 您将增强肌肉，改善臀部和臀部。
- 丹尼斯（Denise）从普拉提（Pilates）中收集了最有用的练习。 但是，它们执行起来并不难：彼拉提斯的有效性非常简单。
- 您将提高柔韧性和伸展度，而不会对关节造成任何压力。
- 该程序适合所有技能水平。 灵活性的增强并迫使您执行更复杂的练习。
- 该复合物对肌肉骨骼系统具有有益的作用，有助于拉直姿势并增强背部。
- 除了身体变化之外，您还将改善健康，变得更健康，更有活力。
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该程序的缺点：
- 需要松紧带或可以替换的东西。
- 不是您典型的普拉提。 在健身选项下进行Denise现代化的锻炼。
丹妮丝·奥斯汀（Denise Austin）：综合普拉提锻炼-上，下身
丹妮丝·奥斯汀：普拉提站立腿和臀部锻炼
对“所有人的普拉提”计划的反馈意见：
健康计划Denise Austin：普拉提可帮助您改善身材，使身体充满活力。 定期运动会使您的身体更强壮，更紧致，更有吸引力。