Shaun T的精神错乱是最受欢迎的健身计划之一，由于其疯狂的负荷和高效率，它受到许多人的喜爱。 但是过程通过了，问题出现了： 精神错乱后该怎么办?
精神错乱之后该怎么办：前10个程序
所有提交的程序以及精神错乱， 多周 培训时间表。 在链接上，您可以导航至课程的详细说明（链接将在新窗口中打开）。 因此，疯狂之后您可以做什么：
1.肖恩·蒂（Sean Tee）-庇护。 该计划是非官方的疯狂计划的延续，除了有氧运动之外，还提供高质量的力量。 您将增强肌肉，使身体富有弹性和结实。 的结合 重量和有氧运动 将帮助您获得更有效的结果。
2. Les Mills –泵锻炼。 如果您对Shaun T的状态感到满意，现在又想改善地形，那是时候了 开始练习杠铃。 使用莱斯米尔斯，您将通过杠铃进行剧烈运动来锻炼所有肌肉群，燃烧卡路里并获得健美的身体。
3.托尼·霍顿P90x。 这是另一个有趣的选择，在精神错乱之后该怎么办。 一个全面的 减轻身体负担的程序 更适合男性，但“高级”年轻女性却无法遵循托尼·霍顿（Tony Horton）严厉的执法培训。
4. Chalene Johnson-PiYo。 这份清单包括基于瑜伽和普拉提的一系列锻炼，请不要感到惊讶。 你可能想要 重载后恢复力量 多做些柔和的运动达到这些目的的最佳选择是与Chalene Johnson合作的PiYo。
5.秋季Calabrese – 21天修复极端。 对于那些不想变形和准备的人 继续高水平的训练，则尝试使用BeachBody的另一个程序：Fix Extreme。 它提供有氧运动，所有肌肉群的力量复合体以及普拉提和瑜伽的放松。
6. Les Mills –战斗。 这是莱斯工厂在疯狂之后的另一个计划。 基于跆拳道的复杂爆破锻炼，将使您 充分抛光身体。 该计划为上课时间表提供3个选项：在Shaun T适合参加高级课程之后。
7.鲍勃·哈珀-瘦瘦的规则。 鲍勃计划包括简短的高性能培训。 在10到20分钟内，您将获得负担 相当于全职。 训练采用运动量来找到的风格，因此轻松步行就不必等待。
8.凯特·弗里德里希-低影响系列。 厌倦了冲击？ 尝试该程序的低影响锻炼低影响系列。 如果您认为不跳可能不会很费劲，那您就错了。 你们所有果汁的凯特·维兹穆特，同时又不打扰关节。
9. Shaun T – Insanity Max30。但是，如果您不想减慢速度，但又想增加速度，请尝试Max30。培训的基础与第一个Insanity类似。 肖恩的强度甚至更疯狂.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme。 最后，在精神错乱之后，您可以 力量计划，以增强肌肉 来自樱花通过力量训练，您可以加速新陈代谢，燃烧卡路里和脂肪，从而获得运动健美的身体。
您对疯癫之后的经历有个人经验吗？ 或者您想提出其他有趣的选择？ 在评论中写出来，也许您对某人的经验非常有用。