怀孕后2是更新版本 特蕾西·安德森（Tracy Anderson）出生后。 训练变得更加有效和多样化，因此怀孕后您的康复速度会更快。
复杂的Tracy Anderson产后说明
出生后的新计划Tracy Anderson的风格与第一次锻炼“孕后锻炼”相似。 教练为所有问题领域提供温和的锻炼，对您有帮助 怀孕后轻轻恢复体形。 您将燃烧脂肪，增强肌肉，减少手，腹部和腿的体积。 特雷西（Tracy）根据我的经验教训：录像是在女儿佩内洛普（Penelope）出生11周后拍摄的。
计划怀孕后锻炼2持续50分钟，通常分为几个部分。 首先是一些手臂和肩膀的运动，然后是大腿和臀部的运动，而复合体的末端是腹肌的运动。 不一定要运行整个程序，您可以从10分钟开始，然后逐渐增加课程时间。 特雷西建议您专注于自己的健康，而不要加强训练。
这节课进展缓慢 负载提供价格合理但有效的。 这就是为什么该综合设施交付后绝对安全。 此外，该程序不仅可以在怀孕后执行，而且可以在其他任何时间执行。 视频将适合所有人。
进行练习时，您需要哑铃（不超过1.5公斤），软垫（膝盖上进行了许多锻炼）和脚踝重量（你可以没有他们）。 程序的复杂性可以归因于中等水平。 然而， 分娩后，您需要逐步介绍健身，所以没有必要立即赶赴激烈的训练。 对于多样化，您可以将程序与上述提到的孕后锻炼计划的第一个版本交替使用。
如果你有 在怀孕期间 我想知道如何保持美丽的身材，我建议您看一下：孕妇Tracy Anderson健身计划。 此课程将在整个九个月的时间内使您的身体保持苗条。
该程序的优缺点
优点：
1.特蕾西·安德森（Tracy Anderson）出生后的节目是 怀孕后重塑身材的理想健身房。 您可以在没有剧烈爆炸力的情况下改善身体。
2. Tracy Anderson使您有机会改善所有问题区域：手，腹部和腿。 您将使您的身材看起来诱人且定调子。
3.她的技术涉及创造一个细长的身体，而手脚上的肌肉不会松动。 特雷西（Tracy）在任何计划中均未改变这一原则。
4.分娩后的锻炼是教练根据自己的经验进行的。 由于定期上课，她很快就恢复了健康。
5.在程序Post Pregnancy Workout-2中提供了一个 温和且负担得起的负载。 您将执行简单但非常有效的练习。
缺点：
除了用于练习的一对轻型哑铃外，还需要对脚进行加重。
2. 教练很默契地讲课，几乎从不对练习发表评论。 在执行之前，请务必先观看视频，以了解正确的技术。
特雷西·安德森（Tracy Anderson）出生后就可以使用该程序，您很快就可以康复。 定期运动会帮助您 为了摆脱多余的体重，恢复腹部平坦并减少大腿的体积。
另请阅读：辛迪·克劳福德：新的维度。 分娩后恢复身材。