最受欢迎的家庭健身计划之一被认为是辛迪·克劳福德（Cindy Crawford）的“完美身材的秘诀（塑造您的身体）”。 著名的超模提供 练习集 打造美丽纤细的身材。
关于该计划Cindy Crawford“秘密理想人物”
许多人都记得Cindy Crawford的节目“秘密的理想人物”自90年代起仍处于婴儿期，它是健康生活方式和美丽身材的时尚。 那时，来自著名模特的训练才是真正的 家庭运动领域的突破。 现在，健身行业正在飞速发展，专业的视频课程使人们感到惊讶是很困难的。 但是，即使到现在，与Cindy进行的培训也没有失去相关性。
因此，该程序可为您身体上所有肌肉提供适度的力量负荷。 持续抽水 手臂，背部，腹部和腿部的肌肉，可以改善身材。 这节课是慢节奏的音乐，身体强壮的辛迪是锻炼的绝佳动力。 为了训练，您将需要一个垫子，一把椅子和两个哑铃（它们很容易替换为塑料水瓶）。 您甚至可以从小重量开始：0,5-1公斤。
节目“完美人物的秘密” 包括两次为时40分钟的培训和一次十。 Cindy并未明确说明如何将它们彼此结合。 这完全取决于您的健身水平和可用时间。 您可以每天执行一次培训课程，在两者之间交替进行。 或者一起做（这大约需要1.5个小时），但例如每周3次。 唯一的要求是，班级必须定期上课，休息时间不得超过3天。
如果您身体发育良好并且想要快速的结果，我们建议您每周进行3次整个程序。 在其他日子里，做有氧运动。 事实 有氧训练与力量训练相结合 是消除多余脂肪的理想方法。 不仅可以通过椭圆机和跑步机来进行有氧运动，还可以通过视频进行有氧运动。 例如，与Jillian Michaels一起进行有氧运动锻炼。
训练“完美身材的秘密”的利弊
优点：
辛迪为您的身体所有肌肉进行了一项传统但非常有效的锻炼。 上课期间 在所有问题领域工作.
2.训练时要保持安静，练习主要是静态的。 重载系统不会在这里。
3.著名超模的宏伟雕像将为您提供定期锻炼的巨大动力。
4.在程序中选择的练习 执行非常简单。 在这里，您不会发现韧带和错综复杂的组合。
5. Cindy's提供锻炼后的优质拉伸，这将帮助您在运动后舒缓肌肉。
缺点：
1.有氧运动是减肥的重要组成部分。 仅通过“完美身材的秘密”程序处理，就可以增强肌肉，但是 燃烧脂肪 需要的是有氧运动训练。
2.在执行常规程序后，可以注意到手和脚的肌肉更加明显，许多女性对此非常恐惧。 但是任何功率负载时都是不可避免的。
3.对于初学者来说，该程序很复杂。 而且高级用户可能很快就会感到无聊。 在您的培训计划中包括Cindy Crawford的课程，但 尝试稀释它和其他程序。 例如，您可以尝试其他锻炼辛迪·克劳福德（Cindy Crawford）– 如何实现完美。
辛迪·克劳福德（Cindy Crawford）的“完美身材的秘密”不能被称为复杂训练，但其有效性毋庸置疑。 这套运动将增强您体内的所有肌肉。 但是，要加快新陈代谢和减轻体重，建议 将程序与有氧负荷结合.
另请阅读：面向初学者的前30个程序：从哪里开始在家训练。