Focus T25是来自著名的健身计划 美国教练肖恩·T。 创建了超级有效的疯狂课程后，他获得了全世界的欢迎，该课程成功征服了许多人。
关于焦点T25
尽管Insanity给予了极高的评价，但许多家庭健身爱好者还是对培训表示批评，称培训非常详尽，并且仅针对少数高级学员而设计。 关于使用以下方法创建程序的越来越多的建议 不太严格的培训，但谁可能会给身体带来严重后果。 然后，Shaun T决定开发一种更加经济实惠的替代品-Focus T25。
该课程包括三个阶段： alpha，beta和gamma。 每个阶段将持续5周，即该计划的设计时间将近3.5个月。 在这段时间之后，您不仅会从根本上改变您的身材，还可以增强肌肉并增强耐力。 每个阶段都包括有氧运动，力量运动和体能训练。 该课程包括一个培训日历，可以正确吸引教练以取得理想的成绩。
培训课程持续 仅25分钟 （需要时几分钟），这就是为什么该程序称为Focus T25的原因。 在所有这25分钟内，您的脉搏都会增加，几乎没有休息的机会。 脂肪燃烧课程对于高水平就业的人们来说是理想的选择，他们身体上没有时间花很多时间在健身房上。 你会去做的 6一周一次，休息一天。 每周有一天专门用于伸展运动，即伸展运动。
应该注意的是，要获得真正高质量的结果，您需要最大程度地运行该程序。 Shaun T右边的女孩提供了运动的轻松版本，即使是刚刚开始健身的人也可以使用。 但是，如果您认为自己可以做得更多，请尝试加强训练。 这样的训练对于使用心率监测器来监测心率非常有用。 脉搏不应太低，否则训练效果将不足。 但是，不必超出允许的值，也不是为了解决心脏问题。
我们也建议您阅读：Shaun T的Focus T25程序对所有锻炼的详细说明。
Focus T25的优缺点
优点：
- 每天仅练习30分钟，而在3.5个月后，您将看到惊人的效果。 你的身体真的会改变， 不需要在健身室锻炼数小时.
- 该计划并不像精神错乱那么烦人。
- Shaun T提供了从简单到复杂的练习的多种修改。 你可以说，你设置 适当级别的课程。
- 课程非常激烈。 各种练习，每天交替进行，不会让您对执行相同的活动感到无聊。
- 由于在25分钟内完成任务后，您的身体将处于完美状态，因此教练 最有效的练习.
- 该计划甚至可以让那些长时间不健身的人参与其中。 只需简化练习即可逐步提高自己的水平。
- 该课程同样适用于男性和女性。
- Shaun T的动机与众不同。 你能行的！
缺点：
- 焦点T25会给您在膝盖上的很大压力。 如果关节疼痛，请格外小心，或注意进行低强度锻炼。
- 热身和挂接对于此练习非常具有象征意义。 您可能需要在训练之前和之后自行练习。
- 不建议有心血管问题的人使用该程序。 在第二个月和第三个月，您正在等待 非常严重的有氧运动.
培训技巧Focus T25
1. 只从事运动鞋。 损坏膝盖关节非常容易，最好不要冒险。
2.最重要的是，要经过训练的第一周。 身体会疼痛和抵抗，但会变得更容易。
3.如果您还没有参加体育运动， 重复一个简单的修改练习。 随着时间的流逝，您将在身体上变得更强壮，并且可以执行该程序的更复杂版本。
4.取bon比Sean Ti长得多的时间。 在这种情况下，您会在肌肉中强烈延迟发作肌肉酸痛。
5.焦点T25可用作计划Insanity或Insanity Max 30的准备阶段。
6.培训需要跟上 适当的营养。 如果您不知道如何使菜单恢复正常，请开始计算卡路里。 这将是迈向健康均衡饮食的第一步。
7.许多人在alpha结束后退出程序，但这是一个很大的错误。 要修正结果，请尝试完全通过整个课程。
Focus T25的许多练习仅来自疯狂，但不要害怕。 虽然类似以前的版本，但仍然 更容易，更实惠。 但是，Shaun T所有人都更喜欢减震测速练习，尽管形式较为温和。 如果您尚未获得快速进行的锻炼，请选择更简单的修改。 但是随着时间的流逝，绝对要尝试切换到更困难的水平。
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