Kickbox FastFix是一个 吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）进行的脂肪燃烧有氧运动是基于跆拳道锻炼而来的。 快速上课将帮助您摆脱多余的脂肪和减轻体重。
Kickbox FastFix将适合那些希望进行短暂而柔和的有氧运动的人。 这将是Jillian Michaels提出的“加速新陈代谢”程序更加复杂和高效的重要准备步骤。 有氧运动是减肥中最重要的因素之一，因此Kickbox FastFix将帮助您减肥并燃烧多余的脂肪。
对于在家中进行的锻炼，我们建议您阅读以下文章：
- 关于健身手环的所有信息：它是什么以及如何选择
- 平坦腹部的前50种最佳运动
- 来自Popsugar的有氧运动减肥的20最佳视频
- 最佳20最佳女式跑步鞋，安全跑步
- 关于俯卧撑的全部功能和选项俯卧撑
- 锻炼肌肉和健美身体的20大运动
- 改善姿势的20大运动（照片）
- 大腿外侧30项最佳练习
关于程序Jillian Michaels – Kickbox FastFix
跆拳道是一项体育运动，已成为许多健身计划的基础。 吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）创建了一个利用这项运动的元素进行的有氧运动。 不用担心，该程序相当温和，因此即使是初学者也可以完成。 跳跳练习并不是训练的心脏-跆拳道是由负荷来实现的：挥舞双手和双脚。 传统上，对于职业而言，需要1公斤起的健身垫和哑铃。
该课程包括三个培训课程，持续20-25分钟，包括结结和锻炼。 这是简短的课程，阿娇！ 但是，Kickbox FastFix的效果是通过持续整个锻炼过程的高脉冲来实现的。 如果您体重超重，那么有氧运动是健身计划的必要组成部分。 进行一些燃烧脂肪的静态运动是不可能的。 跆拳道也非常适合那些尚未准备好进行高级有氧运动的人士。
编译来自克洛伊汀（Chloe ting）的视频以获取高级知识
在本课程的第一部分中，您将训练Kickbox FastFix上身（手臂，胸部，肩膀），其次，在第三部分中，您将练习臀部和脚部的运动-按压。 但是，力量锻炼更多地用作附加组件，从而稀释了程序的主要有氧部分。 您可以每天训练，在他们之间交替训练。 或将它们添加到其他复合体Gillian中，作为可选的有氧运动。 程序Jillian Michaels很好地相互结合，可以创建自己的个人计划。
该程序Kickbox FastFix的优点：
- 从自由搏击吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）–有氧运动，这可能是减肥过程中最重要的要素。
- 在该程序中，通过使用跆拳道练习，没有那么多的跳跃。 这样您的膝盖就可以安全了（尽管仍然需要运动鞋）。
- 阿娇（Gillian）的负荷分布非常均匀：在第一课中，您训练上身，在第二节中，在第三次按压中。 所有这些都伴随有氧运动。
- 每次锻炼仅持续20分钟，但是在此期间，您燃烧了大约200-300卡路里的热量。
- 您可以执行程序Kickbox FastFix，在三个锻炼之间交替进行。 您可以将这些简短的课程添加到Jillian的其他半小时视频中。
- 该程序包括适当的运动技巧的小介绍。
缺点程序Kickbox FastFix：
- 该程序没有俄语翻译。
- 由于使用武术元素，该程序使用许多非常规的练习和韧带。
我们建议您阅读：
- 方便的汇总表中的所有锻炼Jillian Michaels！
- YouTube上排名前50位的教练：精选最佳在家锻炼