眼科检查。 Le 阿姆斯勒网格测试 是由验光师进行的综合眼科检查的一部分。 阿姆斯勒网格是一个中心有一个点的网格表。 它用于评估中央视觉的状态。 我们用一只眼睛固定网格的中心点：如果线条看起来模糊或扭曲，或者中心点被一个白洞代替，则表明 黄斑变性.

如果疾病被早期诊断出来，可能建议每周进行一次 Amsler 网格测试，并将视力的任何变化通知您的眼科医生。 您可以在家里进行这个非常简单的测试，方法是在屏幕上进行测试、打印网格，甚至使用带有暗线的简单网格表。

推荐的眼科检查频率因年龄而异：

– 从 40 年到 55 年：至少每 5 年一次；

– 从 56 年到 65 年：至少每 3 年一次；

– 65 岁以上：至少每 2 年一次。

那些人 有一定风险 更高程度的视觉障碍，例如由于家族病史，可能需要更频繁地进行眼科检查。

如果视力发生变化，最好立即咨询。

禁止抽烟

这有助于防止黄斑变性的发生和进展。 吸烟会损害血液循环，包括视网膜的小血管。 还要避免接触二手烟。

调整饮食

• 建议高危人群多吃 富含抗氧化剂. 抗氧化剂会保护视网膜。 首先，确保你摄入了足够的新鲜水果和蔬菜。

  深绿色蔬菜 （例如西兰花、菠菜和羽衣甘蓝），它们富含叶黄素，尤其有益。

• 的消费 浆果 （蓝莓、草莓、覆盆子、樱桃等）也值得推荐，因为它们是抗氧化剂的良好来源。

• ω-3主要存在于冷水鱼（三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等）中，可降低患老年性黄斑部病变的风险。 在哈佛大学对一大群平均年龄为 3 岁的女性进行的流行病学研究中观察到了食用 omega-55 的保护作用：每周至少食用一份富含脂肪的鱼的人患这种眼病的可能性较小²¹.
• 饱和脂肪 有助于在动脉内壁形成脂质斑块。 这些在室温下呈固态的脂肪来自动物界（黄油、奶油、猪油或猪肉脂肪、牛油或牛肉脂肪、鹅脂肪、鸭脂肪等）或植物（核桃油）。 椰子油、棕榈油）。 建议减少食用富含饱和脂肪的食物。

   

  请注意 男子，其平均每日能量需求为 2 卡路里，每天不应消耗超过 500 克的饱和脂肪。 一种 女子，需要1卡路里，每天不超过800克。 例如，15 克煮熟的普通碎牛肉可提供 120 克饱和脂肪。

• 限制消费 苏克雷 和 D'酒精.
• 为了避免 尽可能多地吃被传染的食物 烤架，因为它们具有促氧化作用。

锻炼

经常锻炼可以改善和保护心血管健康，这也有助于预防黄斑变性。

此外，对于已经患有年龄相关性黄斑变性的人，每周进行 3 次以上的 体育锻炼 中等强度，如快走、慢跑或骑自行车， 减慢进程 约 25% 的疾病⁴.

照顾您的健康问题

如果您患有高血压或高胆固醇，请务必遵循您的治疗。