脚的球体俯卧撑

带有脚的测地俯卧撑-技术练习：

1. 将两个低支柱彼此相距60-90厘米。
   
2. 采用俯卧撑的起始姿势：双手放在腿上，手臂伸直。
   
3. 支撑之间的下半身部分弯曲您的肘部。 然后用手向下推平台，然后降落在地板上，两手掌与肩同宽，并减缓肘部弯曲的跌落。
   
4. 从底部位置急剧下移。 您应该开始离开地板，然后将手掌放在平台上的原始位置。