一方面是俯卧撑

一方面是俯卧撑-技术练习：

1. 躺在地板上，面朝下。 以一只脚为重点的情况。 工作手应放在肩膀正下方并完全伸出。 腿应笔直且分开（比传统的俯卧撑宽得多）。 手臂自由地向后移动。 这将是源位置。
   
2. 下来，几乎触及了乳房。
   
3. 慢慢回到起始位置。
   
4. 回到原始位置，换手，另一只手做同样的事情。