增强颈部肌肉的力量锻炼

增强颈部肌肉的等高线锻炼—技术锻炼：

1. 站直。 脚与肩同宽。 进行此练习时，保持笔直的背部和颈部非常重要。 将您的手放在额头上。
2. 小心地将您的头部向前喂食，防止其因手臂的力量而移位。 重要的是，颈部肌肉的拉力要大于手部。
3. 保持张力10-15秒。
4. 在运动过程中，不要忘记适当呼吸。
5. 要完成此练习，必须缓慢而谨慎地进行。
6. 放松约1分钟。
7. 要进行其他类型的锻炼，请根据双手的位置（颈部，左侧头部，头部右侧）进行设置。