必需脂肪酸的植物来源

 宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明，植物来源的 omega-3 脂肪酸实际上可以促进骨骼形成，并通过防止过度骨质流失来帮助降低骨质疏松症的风险。

α-亚麻酸形式的 Omega-3 脂肪存在于深绿叶蔬菜、坚果、种子和各种植物油中。

必需脂肪酸的植物来源：

深绿叶蔬菜 亚麻籽 亚麻籽油 南瓜籽 菜籽油 大麻籽油 大豆油 小麦胚芽 大豆 豆腐 豆豉 此外，这种重要营养素的植物来源往往也富含维生素 E，这对心脏病非常有益。 血管疾病。