富含维生素和矿物质的合理饮食可以提高男性的生育能力——它可以增加精子的数量并提高它们的活动能力。 吃蔬菜和水果在这里有很大的影响。 真的吗？ 美国科学家最近的研究表明，食用大量蔬菜和水果会对男性精液质量产生负面影响。 让我们检查一下这意味着什么。
该研究重点关注 155 名年龄在 18 至 55 岁之间的男性的饮食，他们在 338 年至 2007 年间提供了 2012 份精液样本。此外，这些男性还必须完成一份问卷，其中描述了他们的烹饪偏好和日常饮食模式，包括频率吃的。 还考虑了准备食用水果和蔬菜的方法，无论是清洗、去皮。 研究人员详细分析了这些信息并得出结论，食用水果和蔬菜最多的男性体内 农药 （这些是化学植物保护剂和保护食物、材料或人免受害虫侵害的药剂），即每天 1,5 份或更多，记录了 49%。 精液中的精子含量降低 32%。 与食用此类产品最少的男性（每天少于半份）相比，正常构建的精子数量更少。 蔬菜和水果中的农药含量是根据美国农业部编制的一份报告进行评估的。 该报告列出了含有最大量化学剂的产品，包括辣椒、菠菜、草莓、苹果和梨（在波兰，苹果不包括在这一组中）。 受污染最少的产品是豆类、葡萄柚和洋葱。
遵守食品卫生守则
然而，这些发现不应阻止男性吃水果和蔬菜。 这主要是关注所选产品的质量及其制备方式。 请记住，蔬菜和水果含有可刺激身体产生更多精子的宝贵营养素。
因此，为了不干扰人体的自然排毒系统，应遵循以下规则： • 用流水清洗新鲜水果和蔬菜，但不要浸泡； • 食用前将水果和蔬菜去皮，因为单独清洗，即使彻底清洗，也无法去除产品本身的杀虫剂； • 去掉卷心菜和其他多叶蔬菜外面的叶子； • 使用健康食品商店提供的无害蔬菜和水果清洁剂（您也可以在一碗水中加入几茶匙酒醋）。
如果你是追随者 有机产品您只需要清洁外表面即可。 吃各种各样的水果和蔬菜，这样你就可以避免摄入过多的一种杀虫剂。