在克拉斯诺达尔接受培训的好莱坞明星教练讲述了他们如何保持身材。
黛米·摩尔、帕梅拉·安德森和麦当娜
太阳马戏团的前艺术家 Mukhtar Gusengadzhiev 被吉尼斯世界纪录列为地球上最灵活的人。 在克拉斯诺达尔，他在“水瓶座时代”中心举办了大师班，讲述了他的明星学生是如何训练的，还就如何通过我不想强迫自己参加体育运动提出了建议。
– 我的建议对好莱坞明星和普通人都适用，我总是对每个人说同样的话。 因为问题都是一样的：每个人都想看起来漂亮、健康、苗条。 即使你有一个伟大的身材，你也不应该让自己懈怠。 所以我告诉了帕梅拉·安德森。 这位女演员在洛杉矶看了我的表演，让我给她上一些私人课程，以便在下次拍摄之前收紧她的身材。 我为她开发了一个单独的程序，她要求不要透露详细信息。 安德森对结果很满意。 她把我推荐给了她的朋友黛米·摩尔。 她也上过几节课。
– 我的明星客户中最灵活、最随和的人是麦当娜。 她身材优美，是一个勤奋的学生。 这位歌手是一个非常忙碌的人：课间她设法飞往澳大利亚或非洲。 尽管如此，她没有逃课，没有错过训练。 没有纪律，什么都行不通。
穆赫塔尔是地球上最灵活的人
“我不会用魔法让人们变得灵活。 灵活性只能通过每天重复一组练习来培养。 我每天训练几个小时。 然后我不坐在沙发上，而是在地板上“伸展”，所以我写作和阅读。
– 要开始练习，您首先需要做好心理准备。 了解需要多少。 世界上没有什么比你自己更重要。 因此，要尊重自己，不要忽视欲望。
– 我的主要规则是快乐地练习，而不是痛苦地练习。 否则，如果大脑记得以前的活动是不愉快的，它就会找到逃避的理由。 对自己的工作应该作为一种乐趣呈现给身体。 选择一项你不会通过力量进行的运动。
– 负荷应逐渐增加 ——从简单到复杂。 你不应该一下子做所有的事情，第一次就强迫自己去训练，否则我们回到关于痛苦的角度——你不会强迫自己去练习。