没时间健身？ 你买了大厅的票，但懒惰赢了吗？ 没问题。 奥尔加·卡尔普霍娃 (Olga Karpukhova) 是 Yu 电视频道 #girlsitakegirls 节目的 #bodywork 部分的主持人，她从自己的经验中知道，您可以在不举重的情况下保持身材。
“我天生懒惰，对我来说，专门去某个地方伸展身体或去健身房等同于发疯，因为浪费了很多宝贵的时间，这些时间可以用于创造力和所爱的人，”奥尔加说。 “因此，当我试图强迫自己购买健身房会员资格而最终选择了柔软的沙发时，我会求助于我行之有效的手段。 让我为您介绍一个懒人指南：五种保持身材的方法。
当我刷牙时，大约需要 5-7 分钟，我在这个好习惯上又增加了一个习惯。 每天早晚去洗澡洗漱刷牙，把右腿抬到最大，一直保持到刷完最上面一排牙。 我移动到最底层并换腿。 收紧臀部和发展灵活性的好方法。
均匀、健康的背部保证良好的睡眠，良好的记忆功能，消除头痛，最重要的是，异性喜欢它。 每次走在街上，工作，坐在咖啡馆里，控制你的肩膀，不要懈怠。 确保双腿伸直，不要在桌子底下交叉。 腿对腿的姿势对背部非常有害，会导致脊柱弯曲和脊柱侧弯的快速发展。 看50年代的电影，女性的姿势才是最真实的美的标准。 所以让我们把这个美丽的传统带回来。
多走走。 尤其是楼梯。 做对了——举起时，踩在脚后跟，而不是脚趾。 如果你在提举时专注于脚后跟，那么所有的负荷都会转移到腿部和大腿的背部肌肉上，而跨步时强调脚趾会增加膝盖和小腿的负荷，从而导致走路时不舒服的疼痛和并发症，达到手术干预，出现。
鉴于女孩不喜欢俯卧撑，如何抽胸肌？ 一切都非常简单。 我们在胸前合拢两只手掌，好像在祈祷一样，并开始主动地将手掌的下部相互按压。 马上就会感觉到紧张。 而且不需要空间。 这个练习可以随时进行，即使你在电梯里。 您将每天接近 50 次，很快您就会看到积极的变化。
有一次我甩掉了2公斤，只是做家务。 为什么不把这两个基本习惯结合起来呢？ 洗碗时，弯曲二头肌。 用弯曲的腿洗地板？ 不要欺骗，不要忘记在滑动拖把时收紧大腿，臀部和腹肌的肌肉。 “