幸运的是，我们放假了——这是一个很好的机会，可以为接下来的一周提供食物。 通过遵守简单的规则，您将不必将宝贵的一整天都花在购物和组织烹饪过程上，您将有时间与家人一起散步、运动或看电影。 如果包括儿童在内的所有家庭都参与这项活动，事情会进行得更快，并且共同努力，如您所知，团结和高尚。
第一项任务是去商店。 但首先您需要为本周制定一份建议菜单，并列出必要的产品清单。 通过坚持，您一方面可以节省自发购买的费用，另一方面，您可以避免三次去商店寻找缺少的菜肴成分。
准备您将在工作周内吃的以下菜肴只需要几个小时：
准备蔬菜肉饼——扁豆、甜菜根、胡萝卜或任何你喜欢的东西。 转移到蜡纸上冷藏或冷冻。 它仍然只是油炸它们并制作肉汁。
· 将马铃薯、豆类和其他蔬菜放入慢炖锅中调味，加入香料。 在烹制美味的炖菜时，您的双手将得到解放。 您可以看书或与孩子玩耍，而不必担心盘子会烧焦。
煮豌豆，在此基础上，您可以为寒冷的夜晚准备营养丰富的晚餐。
· 辣汤可以比平时保存更长时间（多亏了香料）。
· 清洗足够的生菜和其他蔬菜，晾干，转移到纸巾上，放入容器中——所有这些都可以在冰箱中保存一周。 绿色植物不仅可以装饰菜肴，而且还是维生素和矿物质的极佳来源。
· 如果早上没有时间煮粥当早餐，可以提前准备煎饼（也有纯素食谱），塞入浆果冷冻。 这样的早餐可以快速热身，端上餐桌。
当然，在这一周内不可能袖手旁观。 但是如果有准备的话，不超过半小时就可以做好晚餐。
提前煮糙米或藜麦。 以它们为基础，您可以烹制意大利调味饭、素食海鲜饭或瘦肉饭。
· 切西兰花、胡萝卜、辣椒。 它们可以方便地快速炒菜或作为米饭或意大利面的补充。
· 南瓜去皮切块。 你可以在烤箱里烤它，煮汤，甚至做甜点。
但是办公室里的零食或学校里孩子们的早餐呢？ 这也需要提前注意。
· 水果建议在食用前切开，但也可以将水果沙拉与葡萄、蓝莓、草莓等时令浆果搭配。 把它分成小容器——星期一，所有家庭成员都会吃一顿健康的零食。
· 切胡萝卜、黄瓜、芹菜。 买一个卷曲的切菜器，孩子们会很乐意帮忙做这项工作。
购买或制作鹰嘴豆泥。 这是做三明治的最佳选择。
为避免混淆，请在容器上贴上内容名称和准备日期的标记。
吃健康的食物是短暂而容易的。 有心有志，就有时间和力量。 强大的动力会让你克服平庸的懒惰，每一天都会让你充满活力和渴望去探索和尝试。 从今天开始！