P – 优先事项：如何理解对我们来说重要的事情

塔季扬娜 38 岁。 她有一个丈夫，两个孩子，从早上的闹钟到晚上的课程都有一个清晰的例程。 “我没有什么可抱怨的，”她想，“但我经常感到疲倦、烦躁和不知何故空虚。 好像少了什么重要的东西，但我不明白是什么。”

许多男人和女人违背自己的意愿生活在自动驾驶仪上，由他人为他们设置和编程。 有时候是因为他们对自己说“不”，但更多时候是因为他们不敢说“是”。

我们的个人生活也不例外：随着时间的推移，我们建立关系的目的被日常生活所覆盖——日常任务和小冲突，因此我们需要改变与亲人的关系。 如果我们不这样做并继续“靠拇指”移动，那么我们就会失去对生活的力量和兴趣。 随着时间的推移，这种情况会变成抑郁症。

是时候做个业余爱好者了

“有类似问题的客户越来越多地来找我，”医学心理学家 Sergey Malyukov 说。 – 然后，首先，我建议决定：真正让你高兴的是什么？ 然后找出这种感觉是如何出现的，为什么会出现在这一刻。 也许这是你的一些品质或特质的实现。 它们可以成为回归生活品味的线索。 在那些一切都井然有序的时期记得自己，并了解哪些活动，哪些关系占据了我生命的大部分时间，这将是一件好事。 问问自己为什么这很重要。”

你可以采取相反的方式：隔离那些导致抑郁、无聊、不满的活动和关系，并尝试找出它们的问题所在。 但根据心理学家的说法，这种方式更加困难。

塔季扬娜求助于心理治疗师，他邀请她回忆童年时所爱的事物。 “一开始我什么都没想到，但后来我意识到：我去了艺术工作室！ 我喜欢画画，但时间不够，我放弃了这个活动，完全忘记了。 谈话结束后，她决定继续说下去。 在为成人艺术学校腾出时间后，塔季扬娜惊讶地发现，她一直缺乏创造力。

我们有时会忽略我们多年的需求。 与工作或家庭责任相比，爱好有时显得微不足道。 我们放弃曾经对我们很重要的活动还有其他原因。

“当它们成为例行公事并且最初的想法变得模糊时，它们就不再讨人喜欢了，为此我们才开始这样做，”谢尔盖·马柳科夫解释道。 – 如果我们谈论爱好或工作，那么这可能是当我们对如何正确地做太多想法感到压力时。 例如，您需要在特定日期取得一定成功的想法，使用特定技术，将自己与他人进行比较。 随着时间的推移，这种“外部”装置掩盖了我们业务的本质。

过度的敬​​业精神也会导致这样的结果：当我们对规则和规范了解得太透彻，并自动驾驶时，我们就会失去新奇感、惊喜感和兴奋感。 兴趣和快乐从何而来？ 出路是学习新事物，尝试做一些不同的事情或以不同的方式。 记住成为业余爱好者意味着什么。 并允许自己再次犯错。

并非一切都在掌控之中

“我不知道我想要什么，我不觉得这对我有好处”……这种状态可能是严重疲劳、疲惫的结果。 然后我们需要一个深思熟虑和彻底的休息。 但有时不知道自己的优先事项实际上是一种拒绝，其背后隐藏着对失败的无意识恐惧。 它的根源可以追溯到童年时期，当时严格的父母要求紧急解决前五名的任务。

对不妥协的父母态度的被动抗议的唯一可能形式是决定不决定和不选择。 此外，通过拒绝强调，我们保持了无所不能和控制局面的错觉。 如果我们不选择，那么我们就不会经历失败。

但这种无意识与被困在永恒青春（puer aeternus）的情结中有关，并且充满了个人发展道路上的停顿。 正如荣格所写，如果我们不了解我们心灵的内在内容，它就会开始从外部影响我们并成为我们的命运。 换句话说，生活会一次又一次地“折腾”我们，需要有选择能力的重复情况——直到我们对此负责。

要做到这一点，我们必须承认我们有错误和不完美的权利。 然后，失败将不再是失败的可怕标志，而将成为沿着这条道路为我们选择的运动的一部分，这条道路不是由社会、不是由现代性、甚至不是接近的人，而是由我们自己选择的。

分析心理学家埃琳娜·阿里（Elena Arie）说：“我们可以通过跟踪在这项或那项活动中投入的行动多少提供了能量和资源，来确定什么对我们真正重要。” “而后者反过来又能让你更有效地处理焦虑、羞耻、内疚和其他妨碍集中注意力实现目标的感觉。” 知道什么对我们很重要，我们就会明白我们的力量是什么。