在7天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为880 Kcal。
许多妇女称燕麦片是他们最喜欢的饮食。 毕竟，正是她帮助她迅速减轻了体重。 这种饮食既节俭又简单。 此外，在合理观察下，它不仅有助于减轻体重，而且有助于改善健康状况和改善身体状况。
在这种饮食中生活5天，您可以摆脱10至XNUMX磅不必要的体重。 但是，当然，您需要了解：如果您的多余体重不是很大，那么它不会飞得那么快。 一切都是个人的。
燕麦饮食要求
这是一个单一的饮食，即只允许使用一种产品。 在这种情况下，燕麦片。 重要的饮食规则是禁止晚饭。 晚餐应至少在入睡前4小时进行。 白天，您应该定期喝干净的水（不要喝苏打水）； 平均速度为2升。 但是你不能用水喝稀饭。
禁止使用添加剂、麦片、早餐麦片和类似发明的燕麦片。 只允许使用纯天然产品。 食用燕麦片时，不要添加任何盐或糖。 对于饮料，花草茶是最佳选择。
为了使这种饮食减肥尽可能有效，最好从清洁阶段开始。 在这种情况下，大米会帮助你。 所以，在燕麦粥前一周，如果可能的话，值得和他谈谈（更准确地说，是喝米冻）。 它的准备非常简单：4 汤匙。 湖大米需要倒入1升水，静置一夜冲泡。 早上，在炉子最弱的环境下煮，直到你得到果冻。 现在冷却这道菜，空腹饮用。 之后，建议4-5小时内不要进食。 然后就可以吃点心了。 当然，食物正确和健康是可取的。 但重要的是不要晚于晚上休息前 4 小时吃晚饭（就像基本的燕麦饮食一样）。
至于减肥的下一部分，本周将花费在纯燕麦片上。 最好使用零食。 这会将满足饥饿的机会降到最低。 建议每隔几个小时（例如200：7、00-10、00-13、00-16和00-19）吃00克食物。
烹饪食谱 粥很简单。 有两个。
姓氏：：晚上将沸水倒在谷物上，早晨即可使用。
其次：将燕麦片煮沸直至沸腾（最多15分钟-根据制造商而定）。
燕麦饮食禁忌症
对于那些对任何谷物都不耐的人，减肥是不可能的。
另外，专家强烈建议胃肠道活动受损或患有心血管系统疾病的人不推荐这种饮食。 否则，这些疾病有时可能会恶化。
燕麦饮食的好处
首先，好处是燕麦本身就是一种有用的产品，其中储存了人体所需的许多元素。 燕麦片尤其具有诸如铁，铬，镁，锌，镍之类的健康益处。 在谷物中存在的多种维生素中，维生素H也占有重要地位。 它包含许多泛酸和烟酸。
2.燕麦片还含有纤维和氨基酸，这有助于胃的正常功能。
3.节食时，可以帮助您清除体内的积渣和各种杂质，使肤色变得健康迷人。
4.与通过这种饮食减肥有关的健康风险降至最低。
5.平稳有效地释放重量。
6.皮肤不会失去弹性，而是拥有更健康的外观。
7.燕麦片还有助于增强免疫力。
8.麦片粥使人感觉饥饿，这不太可能使您感到紧张，这也是不错的奖励。
9.除其他事项外，还应注意以下几点：如果在通过燕麦饮食减肥后您可以正确饮食，那么多余的体重将继续缓慢但一定会离开您。
10.由于肠胃好转，身体排毒。 然后它们会导致体重增加，并因此阻止它们无痛地与他说再见。 当然，有必要逐步正确地离开饮食。 在你生命的早期，让燕麦片成为你饮食的主旋律。 立即添加水果、蔬菜，然后添加低脂蛋白质（鸡蛋、去皮肉）、低脂乳制品和乳制品。 在这种情况下，您肯定可以长期放弃讨厌的公斤，甚至很可能永远。
燕麦饮食的缺点
1.缺点包括使用一种产品会很无聊，特别是对于那些不热衷于燕麦片的人。
2.对于某些人来说，这种饮食会导致虚弱或引起胃肠道问题（特别是便秘的发生）。
3.请记住，燕麦片减肥是一种单饮食，因此您不应该因此而迷失！ 燕麦粥的使用期限最多可以延长10天。 然后不建议这样做。 是的，毫无疑问，燕麦片富含多种有用成分。 但与此同时，该产品含有植酸。 她在体内蓄积，能够开始从体内冲洗掉钙。
4.当通过这种饮食减肥时，建议另外服用一种维生素矿物质复合物以支撑身体。 毕竟，这种营养对他来说是一定的压力。
重复燕麦饮食
营养学家强烈建议不要在14天之前重复燕麦饮食。 如果您喜欢通过燕麦片减肥，并且想要减轻一点体重，请快速查看其他也包含燕麦片但在食物选择方面差异更大的饮食。