在8天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为470 Kcal。
7 Petal Diet由与几乎相同的6 Petal Diet Anna Johansson相同的营养学家开发。 根据坚持使用该系统减肥的人的评论，您最多可以在8天内减肥7公斤。 当然，您需要从有机体的个性特征和多余的体重着手。
7花瓣饮食要求
7瓣饮食的重要规则包括以下事实：每天要进行某种饮食，也就是说，每天要着重某些特定的食物。 卡路里不需要计算。 遵循下面描述的规则，几乎不可能超过卡路里。 您也无需计算部分大小。 但是，当然，正如他们所说，不值得吃太多。 请记住，您仍在节食。 可以随时随地吃饭。 在饥饿的指引下。 您甚至可以在傍晚吃点零食。
糖（在食物和饮料中）根本不应该被消耗。 你可以加盐。 但是不要放过盐！ 请记住，过量的盐分会滞留您体内的液体，并降低您减掉所需体重的机会。
强烈建议不要将花瓣即饮食天数从多变的地方放出来。 遵循明确的顺序。 根据饮食的要求，正是这种对天的遵守将有助于获得理想的结果。 7片花瓣的规则之一是它们建立在单独的饲料上。 您食用蛋白质含量高的食物的日子与膳食中碳水化合物含量高的日子交替出现。
建议在第一顿饭前半小时用一杯温水开始早晨。 然后就可以吃早餐了。 从热饮中，允许使用不同类型的茶，但最好专注于草药和绿色。 不建议喝咖啡。 如果真的很难拒绝他，那就尽量少喝。
不建议您每天称体重。 通常，您一天减掉的体重会减少，而第二天会减掉更多的体重。 铅垂线可能会波动。 将重点放在最终结果上，您可以在节食结束时进行评估（恰好在一周后，当最后一张花瓣被剥落时）。
考虑到您将从周一开始减肥，因此以下是本周的菜单。 如果您在其他任何一天开始节食，只需改变给定的饮食并按照描述的顺序进行就可以了。
周一 – 钓鱼日。 今天，根据7瓣的要求，你可以吃任何种类的鱼（煮、烤、炖），以及任何其他不添加油或其他脂肪添加剂的产品。 为了让一种鱼不会感到无聊，可以交替使用它们。 此外，如果需要，添加一些其他海鲜（例如，煮鱿鱼或贻贝）。 你可以吃一些鱼汤或鱼汤。 重要的是它是空的（特别是不添加土豆）。 允许使用草药和香料。
周二 – 蔬菜日。 今天允许各种蔬菜。 它们可以生吃或烘烤。 或者喝鲜榨果汁。 重要的是不要购买包装好的产品，因为它们可能含有糖和其他添加剂，这些添加剂不仅对身材有害，而且对健康也有害。
周三 – 鸡日。 允许食用任何由鸡肉制成的低脂菜肴。 例如，你可以炖鸡腿（别忘了我们不吃皮！），煮肉汤，或蒸鸡胸肉排。
周四 – 谷物日。 今天，按照7瓣减肥系统的要求，你可以使用任何谷物、麸皮和全麦薯片（不要专注于它们，早上吃更好）。 面包格瓦斯是允许的，自制的更好。
周五 – 凝乳日。 在第五个节食日，您可以在饮食中加入白软干酪。 当然，重要的是这种发酵乳制品不含脂肪（最多 5-6%）。 没有必要只允许自己使用这种类型的无脂肪产品，但一定要监测脂肪含量。 您也可以享用酸奶或开菲尔。
周六 – 水果日。 吃新鲜和烤过的水果。 但是不要被含淀粉的东西带走。 因此，例如，香蕉或葡萄并不是减肥的最佳帮手。 您可以负担得起，但建议在中午之前少量使用。 在你的沙拉中加入一些这些水果，不要让它们成为你的主食。 并非每种水果都同样适合减肥。 当然，如果我们不是在谈论香蕉单一饮食； 这是完全不同的规则。 也可以喝鲜榨果汁和新鲜果汁。
星期日 – 完全卸载。 今天什么都不能吃。 身体必须完全远离食物。 全天只喝静止的水。
禁忌
如果您患有某种需要特殊营养的疾病，即您正在接受治疗性饮食，则不能选择7瓣饮食。
如果您坐在7个花瓣上时感到虚弱，也值得停下来。 不过，连续观察如此多的禁食天会伤害身体。
根据身体的个人特征，倾听您的健康。
7花瓣饮食的好处
1.这种饮食的优势尤其在于它可以在减肥方面带来明显的效果。 体重过剩的人尤其容易减肥。
2. 每天都有新的饮食习惯。 因此，一种食品不太可能让您感到厌烦。 例如，对于单一的燕麦片饮食，由于饮食单调，许多人会崩溃。
3.这种饮食的菜单在成本方面相当节省。 您不需要购买任何奇特的产品。
4.此外，不需要任何特殊的食物准备技能。 因此，几乎每个想要改变身材的人都可以负担得起。
7花瓣饮食的缺点
1. 7花瓣的缺点包括她有相对饥饿的日子。 因此，例如，根据减肥者的评论，白软干酪是很难给予的。 更别提7花瓣的极端日子了，只能喝水。 不过，您需要有强大的推动力来维持这个时间表。
2.还必须有能力摆脱饮食习惯，合理地改用新饮食习惯，而不要猛吃那些被禁止减肥的食物。 否则，当然，多余的磅不仅会返回，而且还会在体内积聚以备将来使用（如果发生新的绝食）。
重新节食
这种饮食不应该在2周后再次进行。 最好停顿更长的时间，以使身体有恢复的机会。