他们的一切总是美好的，他们充满活力和想法，他们开玩笑，他们大笑。 没有他们，在公司就很无聊，他们随时准备在麻烦中提供帮助。 他们受到爱戴和赞赏。 他们似乎是世界上最幸福的人。 但这只是表象。 悲伤、痛苦、恐惧和焦虑隐藏在快乐的面具后面。 他们怎么了？ 你怎么能帮助他们？
很难相信，这么多人只是看起来很开心，但实际上，他们每天都在与抑郁的想法作斗争。 通常，患有抑郁症的人在我们看来是阴沉的、昏昏欲睡的、对一切漠不关心的。 但事实上，根据美国国家心理健康研究所的研究，超过 10% 的公民患有抑郁症，是双相情感障碍或精神分裂症患者的 10 倍。
同时，每个人都以自己的方式经历抑郁症。 有些人甚至不知道他们患有这种疾病，特别是如果他们认为自己可以控制自己的日常生活。 似乎不可能有人在微笑、开玩笑、工作时仍然感到沮丧。 但是，不幸的是，这种情况经常发生。
什么是“微笑”抑郁症
“在我的实践中，大多数被诊断为“抑郁症”的人只是遭受了“微笑”的抑郁症。 有些人甚至没有听说过，”心理学家丽塔拉邦说。 患有这种疾病的人在别人看来是快乐的，不断地大笑和微笑，但实际上却感到深深的悲伤。
«微笑» 抑郁症经常被忽视。 他们试图忽略它，尽可能深入地推动症状。 患者要么不知道他们的疾病，要么宁愿不注意到它，因为害怕被认为是虚弱的。
微笑和闪亮的“门面”只是隐藏真实感受的防御机制。 一个人的渴望是因为与伴侣分手、工作困难或生活缺乏目标。 有时他只是觉得有些不对劲——但不知道到底是什么。
此外，这种类型的抑郁症伴随着焦虑、恐惧、愤怒、慢性疲劳、对自己和生活感到绝望和失望。 可能存在睡眠问题，对你过去喜欢的事物缺乏乐趣，性欲下降。
每个人都有自己的症状，抑郁症可以同时表现为一种或全部。
“患有‘微笑’抑郁症的人似乎戴着口罩。 他们可能不会向其他人表明他们感觉不好，——丽塔拉邦说。 — 他们全职工作，做家务，运动，过着积极的社交生活。 隐藏在面具后面，他们证明一切都很好，甚至非常好。 同时，他们经历悲伤，经历惊恐发作，对自己没有信心，甚至有时会想到自杀。
自杀对这些人来说是真正的危险。 通常，患有古典抑郁症的人也可以考虑自杀，但他们没有足够的力量将想法变为现实。 那些患有“微笑”抑郁症的人精力充沛，足以计划和实施自杀。 因此，这种类型的抑郁症可能比其经典版本更危险。
“微笑”抑郁症可以而且应该得到治疗
然而，对于患有这种疾病的人来说，有一个好消息——帮助很容易获得。 心理治疗成功地应对了抑郁症。 如果您怀疑您所爱的人或密友患有“微笑”抑郁症，当您第一次提起他的病情时，他可能会否认或做出消极反应。
这可以。 通常人们不会承认自己的病，而“抑郁”这个词听起来对他们来说是一种威胁。 请记住，在他们看来，寻求帮助是软弱的表现。 他们相信只有真正生病的人才需要治疗。
除了治疗之外，与亲人分享您的问题也很有帮助。
最好选择最亲近的家人、朋友或您可以完全信任的人。 定期讨论问题可以减轻疾病表现的症状。 摆脱你是负担的想法很重要。 有时我们忘记了我们所爱的人和朋友会很乐意支持我们，就像我们支持他们一样。 分享感受的机会使我们有力量摆脱令人沮丧的想法。
您继续否认诊断并避免问题的时间越长，治愈疾病的难度就越大。 当抑郁的想法和感受不说出来，不治疗时，它们只会变得更糟，这就是为什么及时寻求帮助如此重要的原因。
控制微笑抑郁症的 4 个步骤
心理学家、全国精神疾病联盟成员劳拉·考沃德 (Laura Coward) 说，在“微笑”的抑郁症中，一个人似乎对生活很满意，但他会在痛苦中微笑。
通常，患有这种疾病的患者会问心理学家，“我拥有你想要的一切。 那我为什么不开心呢？» 最近一项针对 2000 名女性的研究表明，其中 89% 的女性患有抑郁症，但会对朋友、家人和同事隐瞒。 重要的是，所有这些女性都过着充实的生活。
如果您有“微笑”抑郁症的症状，您该怎么办？
1.承认你生病了
对于患有“微笑”抑郁症的人来说，这是一项艰巨的任务。 “他们经常贬低自己的感受，把它们推向内心。 他们害怕当他们发现这种疾病时会被认为是虚弱的，”丽塔拉邦说。 但持续的悲伤、孤独、绝望甚至焦虑感是情绪压力的表现，而不是软弱。 你的感觉是正常的，它们是出现问题的信号，需要帮助和沟通。
2. 与你信任的人交谈
对于患有这种抑郁症的人来说，一个巨大的问题是他们试图向他人隐藏症状。 你很痛苦，但你害怕朋友和家人不理解你的感受，他们会因为不知道该怎么做而感到不安和困惑。 或者你只是确定没有人可以帮助你。
是的，其他人无法“带走”你的负面情绪，但重要的是要把它们用语言表达出来，与你信任的人交谈，让你感到舒服。 这是朝着复苏迈出的一大步。 这就是为什么在与心理治疗师谈论问题时，我们会感觉更好。
“首先你需要选择一个人：朋友、亲戚、心理学家——然后告诉他你的感受，”丽塔·拉邦建议道。 说明一般来说，你生活中的一切都很好，但你并不像看起来那么快乐。 提醒他和你自己，你并不是要让问题立即消失。 你只是想看看讨论你的病情是否对你有帮助。»
如果您不习惯谈论自己的感受，您可能会感到焦虑、不适和压力。
但是给你自己和你所爱的人一次，你会惊讶于一次简单的对话会产生多么有效和持久的效果。
3.照顾你的自尊
有时候有点自我怀疑是正常的，但当一切都已经很糟糕的时候就不是了。 在这样的时刻，我们“完成”了自己的自尊心。 同时，自尊类似于情绪免疫系统，有助于应对问题，但也需要加强和维护。
做到这一点的一种方法是给自己写一封信，在信中为自己感到难过，像支持朋友一样支持和欢呼。 因此，您将锻炼自我支持和自我同情，而这正是那些患有“微笑”抑郁症的人所缺乏的。
4.如果你的朋友正在受苦，让他说话，倾听。
有时别人的痛苦比你自己的更难承受，但如果你倾听别人的意见，你仍然可以提供帮助。 请记住——消除负面情绪和情绪是不可能的。 不要试图安慰和解决所有问题，只要明确表示你爱你所爱的人，即使他并不像他想要的那样完美。 就让他说吧。
积极倾听意味着表明您真正听到并理解所说的内容。
说你同情，问有什么办法。 如果与您交谈后，您似乎需要做某事，请先与患有抑郁症的亲人讨论。 表达同情，详细描述你打算做什么以及为什么，并仔细聆听答案。
当谈到专业帮助时，分享积极的治疗经验（如果有的话），或者干脆欢呼。 经常有朋友和病人一起来，或者病人在朋友的推荐下来，然后在治疗后立即见面散步或喝杯咖啡。
您可能不需要在会议结束后等待或与心理学家讨论谈话的结果。 要开始，只需支持一个朋友——这就足够了。