十一点就要睡着了，梦在午夜之后很久了吗？ 入睡和深夜睡眠对我们许多人来说都是一个问题。 但这是个好消息：也许科学家们正在寻求一种用于管理睡眠的新的简单解决方案。
在杂志上发表的一项研究 电流 生物学，表明：长时间暴露在缺乏阳光的电灯下会导致入睡和醒来困难。
例如，当研究参与者徒步旅行时，他们的昼夜节律大多是“重置”的，而褪黑激素（一种控制昼夜节律的激素）的水平则跳了起来。 结果，人们倾向于入睡并更早地醒来。
就是说 长时间暴露在自然阳光下 帮助我们的内部时钟适应季节变化，并 让您更快入睡并更早起床.
因此，下一次您发现自己被锁在房间（例如，办公室）中时，请尝试在室外半个小时的步行时间内休息一下。
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