长期以来，冥想已成为我生活中的常态，尽管不幸的是，练习并非总是可行的。 我从许多选择中选择了先验冥想。 根本原因是我在本文中介绍了令人难以置信的健康益处。 长期以来，科学家一直在研究冥想的健康益处。 由于有时可能很难进行测试，因此，科学文献中存在非常矛盾的研究结果也就不足为奇了。
幸运的是，我遇到的大多数研究都表明冥想可以帮助：
- 降低有高血压风险的年轻人的血压；
- 支持癌症患者的生活质量，减轻其焦虑感和焦虑感；
- 降低患上流感和SARS的风险，或减少这些疾病的严重程度和持续时间；
- 缓解更年期症状，例如潮热。
但是，有些研究显示几乎没有收益。 例如，一项2013年研究的作者得出结论，冥想并不能减轻肠易激综合症患者的焦虑或抑郁感，而只能稍微改善他们的生活质量并减轻疼痛。
在其网站上，美国国立卫生研究院国家补充与整体健康中心（国立卫生研究院国家补充与综合健康中心）写道：科学家没有足够的证据得出关于正念冥想对摆脱疼痛、吸烟或治疗注意力缺陷多动障碍的好处的结论。 只有“中等证据”表明正念冥想可以减少焦虑和抑郁。
但是，实验室研究表明，冥想减少了应激激素皮质醇的产生，减少了炎症标记，并诱发了调节情绪背景的大脑回路的变化。
不要忘记，冥想的种类很多，可以通过不同的方式影响身体，因此没有适合每个人的配方。 如果您像我一样相信这种做法的好处，请尝试查找自己的版本。