开始一段新的关系，尤其是在艰难的分手之后，可能会很困难。 在旅程的一开始，我们中的许多人都会受到令人不安的想法的访问。 感情是相互的吗？ 我的伴侣想要和我一样的东西吗？ 我们适合彼此吗？ Valerie Green 教练讲述了如何克服这些恐惧并学会享受爱情刚刚出现的时期。
当你第一次开始和某人约会时，焦虑和焦虑是自然的情绪，因为关系是不可预测的，有时会非常可怕，格林写道。 但在这种情况下紧张并不是很有成效：不确定性会疏远伴侣。 你选择的人可能不明白怎么回事，但他会觉得你对他不舒服，说明你不喜欢他。
为了不过早地询问关系将走向何方，也不通过让伴侣感到自己承受压力来强迫事情，格林建议掌握三种技巧。
1. 以同情心对待自己的焦虑
内心批评者的声音有时听起来很刺耳，但如果你仔细听，你就会明白这不是一个大人在说话，而是一个受惊的小孩。 大多数情况下，我们要么沉默这个声音，要么与之争论，但这只会加剧内部斗争。 在与自己的斗争中，没有赢家。
格林建议想象一个小女孩走到你面前问：“我不够好吗？” 你可能不会对她大喊大叫，而是解释她很棒，并试图弄清楚她是如何得出这个结论的。 你一定会听听这个女孩的故事，帮助你从一个深知这个孩子值得被爱的大人的角度重新看待她。
如果你用爱和同情来对待你的“我”的不同方面，自尊只会提高。
在约会之前也是如此。 格林建议写下所有让你担心的事情，并与这些想法进行积极的对话，同时保持自信。 自己问问大人：
- 这个说法是真的吗？
- 当我想到它时，我有什么感觉？
- 至少有三个例子可以证明不是这样吗？
格林说，用爱和同情心对待自己的不同方面，同时温和地面对限制我们的信念，自尊只会提高。
2. 确定您的需求并联系您的亲人
有很多方法可以避免痛苦的感觉。 有人吃饭，有人看电视，有人在酒精中找到慰藉。 其他人则努力避免感到悲伤、恐惧、愤怒、嫉妒或羞耻。 许多人担心，如果他们让自己经历这些感觉，他们将永远陷入经验的深渊，再也无法摆脱这些，格林说。
但实际上，感觉是一种路标，指明了我们的需求和价值观，以及如何实现它们。 教练举了一个例子：想象把你的手放在热烤箱里，却什么都感觉不到。 最有可能的是，您会得出错误的结论，即厨房里正在煮东西，因为它闻起来像食物。 疼痛应该告诉你出了什么问题。
然而，人们应该感觉到需要和需要之间的区别。 需求意味着迫切需要合作伙伴立即满足我们想要的一切。 格林回忆说，我们每个人都至少经历过一次这样的感受。 此外，我们都遇到过要求按照他们所说的方式做某事的人，仅此而已。
与亲人的交流将成为自信的基础，这将在约会时为您提供支持。
每个人都有情感需求，如果我们抛弃它们，那么我们通常不需要人际关系，我们会排斥那些试图给我们幸福的人。 但真正的情绪健康在于能够识别我们真正需要的东西并找到多种方法来获得它。 通过这种方式，我们可以满足我们的需求，而不是关注这将如何发生。
下次当你有不愉快的感觉时，格林建议问问自己：“我最想要的是什么？” 也许你需要得到伴侣的更多关注，但你才刚刚开始约会，现在向他提出要求还为时过早。 向与您关系密切的人——家人和朋友——提出这个要求是值得的。 信任与他们的密切沟通将成为自信的基础，这将在约会时为您提供支持。
这种策略对你来说似乎违反直觉，但当我们发现自己和真正喜欢的人约会时，通常感觉我们离梦想成真只有一步之遥。 这种感觉如此吸引我们，以至于很难切换到其他东西。 但这正是需要做的，格林说。 朋友和家人可以为我们提供很大的支持。
当然，你不必完全放弃约会，但如果你交替与所爱的人会面，生活会变得容易得多。
3. 以能激发你灵感的方式谈论你的感受和愿望。
当我们对自己没有信心时，我们最常压抑自己的欲望，做对他人有利的事情。 但焦虑不会因此而消失，只会增长并导致怨恨。 到了分享我们感受的时候，情绪会压倒我们，以至于伴侣不得不为自己辩护，这将导致冲突。
那些自信的人分享他们的经验和愿望，并提出讨论。 他们认为这对合作伙伴很重要，您总能找到妥协。 例如，如果你感到孤独，Greene 建议分享你的感受，例如，“最近发生的事情让我无法自拔，但与你交谈很有帮助。 也许我们可以多谈谈？
在与您的伴侣见面之前，给自己时间感受自己的情绪，分析焦虑造成的局限，并与亲人交流。 当你终于找到自己约会时，不要害怕谈论你的愿望——让你的伴侣觉得他真的可以支持你。