MINI大米饮食（仅大米）
将一杯米饭煮沸，白天小份食用，用不加糖的鲜榨苹果汁冲洗干净。 如果这一天的食物量对你来说不够，你可以在适度的日常饮食中再添加 2-3 个苹果，最好是绿色的。
这个版本的大米饮食的持续时间是一到三天。 一日饮食（大米禁食日）可以每周重复一次，三天饮食 - 每月一次。
大多数营养师为他们的计划选择一日选项。
MAXI大米饮食（大米加添加剂）
如果您非常喜欢米饭，并且想要“坐在米饭上”更长一点，例如一个星期，那么“米饭加添加剂”的饮食方式就很适合您。
在这种情况下，每天煮 500 克米饭。 在煮沸期间或加入米饭后。 产品范围取决于您选择的配方。 您可以想到并准备大量此类以米饭为基础的菜肴。 因此，在“轻量级”版本中维持大米饮食并不难。
但是同时，必须遵守以下几个条件：
- 每天所有补品的总量不应超过200克；
- 在两餐之间，您最多可以吃半公斤的水果。 一日之中，一劳永逸！
- 只喝不加糖的鲜榨果汁（最好的苹果）、不加糖的茶、水——纯非碳酸矿物质。
在此版本中，大米饮食可持续7到10天，每两个月重复一次。 因此，您一周内最多可能会减轻三公斤的多余体重。
大米最好的品种
对于米饭饮食，最好使用糙米：与白米不同，它含有足够量的 B 族维生素。
谁人患上Gilbert’s 综合症的机会最高？
建议有些人在大米饮食期间额外服用钾补充剂，这样体内就不会缺乏这种重要元素。 有些人通常禁忌大米饮食。 不建议儿童、孕妇和哺乳期母亲以及患有胃炎和消化性溃疡病的人使用单一饮食，包括大米饮食。