莫妮卡·贝鲁奇 (Monica Bellucci) 常被称为意大利的“美丽女神”，却很少出现在跑步机上：“以我的生活方式去健身房是不可能的。 早上5点起床6点开始在健身房锻炼？ 这不值得！ 我经常穿黑色衣服，而不是剧烈运动。 它更方便也更有趣，”这位女演员承认道。
至于她对食物的热爱，她是一个真正的意大利人：她什么都吃，最重要的是她欣赏意大利美食。 最喜欢的菜是意大利面配帕尔马干酪。
但莫妮卡有一种特殊的饮食习惯来帮助她保持身材。 饮食不再取决于食物的类型，而是取决于份量，以及 饮食设计为7天……事实上，这甚至不是节食，而是“你需要少吃”这一主题的变体。 只要您控制食物的量，这个膳食计划就可以让您想吃什么就吃什么。
Monica 的菜单非常适合那些空闲时间很少的人，因为您不必寻找特殊产品和准备复杂的菜肴。
有什么期望？
不要期望快速和令人印象深刻的结果。 但是，时不时地坚持这样的饮食计划，你可以轻松减掉2-3公斤，你会感到安心。
优点
这种膳食计划很好，因为它含有足量的富含维生素、矿物质和纤维的水果和蔬菜。 饮食有助于使肠道正常化，清除体内毒素并调节代谢过程。 菜单种类繁多，您不会感到无聊。 准备所有菜肴是基本的。
缺点
这种饮食的缺点是蛋白质含量非常低。 此外，大量植物性食物会激活发酵过程，从而导致消化系统紊乱。 这就是为什么最好遵循这种饮食不超过 7 天的原因。 两餐之间的长时间间隔会让您感到饥饿。 为了摆脱它，建议您每次感到饥饿时都喝一杯温水。
莫妮卡贝鲁奇的 7 天饮食菜单。
DAY 1：
早餐： 150 毫升天然无糖酸奶和苹果片。
午餐： 200 克煮牛肉，200 克蔬菜沙拉，1 茶匙。 橄榄油，一片玉米面包。
晚餐： 一杯新鲜浆果、150 克煮饭加一勺橄榄油和 50 克白软干酪、150 克蔬菜沙拉、任何水果。
第2天:
早餐： 一杯不加糖的咖啡、吐司和一勺浆果或果酱。
晚餐：3个煎蛋卷、2个小水煮西葫芦、整片全面包。
晚餐： 熟瘦肉150克，沙拉。
DAY 3：
早餐： 绿茶（柠檬）、蜂蜜吐司、葡萄柚。
午餐：200 克水煮或烤土豆配欧芹或香料，100 克低脂奶酪。
晚餐： 170 克意大利面，配橄榄油和西红柿，任何水果。
DAY 4：
早餐：天然无糖低脂酸奶，2 茶匙蜂蜜，40 克奶酪。
午餐： 100克白米饭，100克煮西葫芦，100克煮牛肉。
晚餐： 一杯任何水果、200 克水煮鱼、橄榄油蔬菜沙拉、一份面包、任何水果。
DAY 5：
早餐：一杯鲜榨果汁，两个咸饼干。
午餐： 100 克意大利面、新鲜蔬菜沙拉配橄榄油、橙子或葡萄。
晚餐： 250 克蔬菜沙拉配煮豆，任何水果。
在剩下的两天里，重复上述任何一项。
总的来说，莫妮卡的营养计划不是万能的，也远非理想，但它给了一些选择的自由和不错的效果（贝鲁奇就是一个生动的例子）。 完全可以试试，肯定不会差。