方法特雷西·安德森（Tracy Anderson）为想要塑造自己形象的人创建 苗条而女性化 双手和肌肉发达的双腿没有松动。 独特的技术众所周知的教练将帮助您减轻体重，并使您的身体真正优雅。
方法，特雷西·安德森：方法垫锻炼
特蕾西·安德森（Tracy Anderson）是一位前舞蹈家，他自己的25公斤减肥经验已经开发出了形成美丽身材的程序。 她的运动代表 普拉提和舞蹈的元素组合，可提供有效和高质量的结果。 大多数练习似乎都不熟悉，您不太可能在其他培训师那里见过。 特雷西·安德森（Tracy Anderson）一种独特的方法，如果您避免用强壮的肌肉来舒缓身体，那就是完美的解决方案。
程序“方法垫锻炼”持续50分钟。 按照惯例，训练可以分为三个部分：脚，手和腹部。 观看视频，看来课程很简单，对身体没有负担， 但这是一种错误的感觉。 训练Tracy的基础是在肌肉稳定器上进行训练，而不是在大型肌肉运动器械上进行训练，这是我们在身体地形上进行训练时通常会遇到的情况。 因此，即使对于受过培训的人员，该程序也不会是轻而易举的事。
进行动态普拉提表演的Tracy Anderson充满了非标准动作。 对于课程，您将需要 椅子，垫子和哑铃 （不超过1.5千克）。 认真遵循锻炼技巧，因为教练对程序有一点评论。 训练方法-垫锻炼在gyrosigma地区进行，可以燃烧卡路里。 但是，如果您需要其他有氧运动，则可以看到最佳的家庭有氧运动。
方法垫锻炼的利弊
优点：
1.特蕾西·安德森（Tracy Anderson）的编程方法非常适合那些试图避免进行常规力量训练的人 保持优美的女性形象。 几乎没有标准的手脚运动可以使您的身体明显放松。
2.没有使人衰弱的影响训练，您将始终解决所有问题区域：腿，手臂，胃。 尽管上课看起来很轻松，但整个课程期间您的肌肉仍会紧张。
3.培训在陀螺区域进行，这意味着您将 减肥并减少量 由于脂肪堆积。
4.教练使用原始动作，您可能无法在其他任何视频中找到原始动作。 普拉提和舞蹈动作融为一体的运动本身就产生了特蕾西。
5.您需要的教学设备最少：一对轻哑铃（0.5-1.5千克），一把椅子和一个垫子。
6.优美的音乐，制作精良的视频，激发教练的风采- 所有这些都有助于有效的培训.
缺点：
1. Tracy使用非标准的培训方法，将适合所有人。
2.如果你想 尽快减肥，您可能想选择一个更经典的健身计划。 例如，珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）或吉利·迈克尔斯（Jillian Michaels）。
方法特雷西·安德森（Tracy Anderson）猜测许多女士的愿望。 适合那些想要创建一个 纤细，女性化和中等色调的身体。 如果您准备离开传统的健身房，请尝试一种独特的方法来创建漂亮的形状。 另请参阅：综合计划“变态” Tracy Anderson。